Dicas para superar Tristeza

Todos experimenta tristeza em algum momento da vida , seja devido a uma morte na família , divórcio, lutar com um ente querido, ou uma série de outras razões. Quanto mais cedo você aprender a lidar e lidar com essas situações tristes , mais cedo você vai ser capaz de encontrar a felicidade. Não mais negatividade

Reconheça seus padrões de pensamento negativo . Treine-se para identificar o que desencadeia esses pensamentos e evitar essa situação ou lugar. Depois de tomar conhecimento de seus pensamentos negativos , você pode começar a controlá-los , interrompendo o ciclo de negatividade.
Focar no positivo

Faça uma lista de todos as coisas que você é grato . Adicione a essa lista as pessoas em sua vida que você aprecia . Pendure essa lista em seu quarto ou banheiro para servir como um lembrete diário . Concentre-se nas coisas positivas em sua vida - . Mesmo os pequenos
Tente Algo Novo

Lembre-se que aula de yoga que você sempre quis ter , ou que receita que você queria experimentar ? Comece algo novo e aprender com ele. O sentimento de realização que você vai se sentir quando terminar vai sobrecarregar todos os sentimentos tristes. Nunca pare de aprender . Você pode conhecer novos amigos em aula de ioga ou uma festa jantar com sua nova receita . Novos talentos oferecer novas oportunidades.

Metas

Definir metas para si mesmo . Visualize o que você deseja realizar . Quando você começar a pensar em alcançar metas , isso pode levar a sua mente fora de sentimentos de tristeza.
Descansar um pouco

Tenha uma boa noite de sono. Você precisa de energia para superar as emoções negativas , por isso faça descansar uma prioridade. Não assista TV como você adormecer . Ele pode ser uma distração para o seu cérebro . Desligue o telefone celular para um sono tranquilo . Definir um tom relaxante em seu quarto. Tome um banho para relaxar os músculos . Acenda algumas velas para iluminação mais suave. Faça o que for preciso para dormir o recomendado de seis a oito horas por noite.
Exercício

Envolver-se em uma rotina de exercícios que inclui uma hora de cardio. A atividade física aumenta a endorfina , que são impulsionadores de humor naturais do cérebro . Ir para uma caminhada com um amigo e ganhe algum tipo de interação social e de exercício de uma só vez . Basta sair e respirar ar fresco é bom para seu corpo , como é que uma mudança de cenário .