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Maneiras de confortar o luto

O luto como processo de cura

Luto é forma natural de responder a perda, que vem de muitas formas, particularmente perda de ente querido. Luto é aspecto de cura e importante permitir-se sentir emoções vivenciadas. Porém, se luto intensifica e não alivia com ajuda, aconselhamento deve ser buscado para identificar se sofre de depressão.

Formas de conforto

Fale

Fale sobre a pessoa que perdeu. Segundo Clínica Mayo, ajuda cercar-se de entes queridos que apoiem sua fala sobre o falecido. Grupos de apoio ou consultar seu pastor também aliviam sintomas do luto.

Expresse

Escrever pensamentos em diário ajuda a lidar com perda. Chorar alivia emoções súbitas trazidas por memórias. Ser empático com amigo que perdeu alguém faz amigo sentir-se menos sozinho. Ouvir amigo também ajuda a processar emoções.

Memórias

Embora tenha perdido, pode manter memória viva. Se faleceu de câncer, engajar em caminhadas contra câncer honra a pessoa. Doar a organizações ou plantar jardim também conforta.

Encontrando força

Se você e parceiro vivenciam luto juntos, podem se sentir sobrecarregados. Luto estressa relacionamentos. Todos lidam diferente e pode ser difícil confortar-se se lamentam diferentemente. Encontrar forma de comprometer como vivenciam luto ajuda a avançar.

Enfrentamento

Certos dias — feriados, aniversários — podem fazer temer eventos. Se preparar para o evento, encontra conforto em saber que pode honrar ente querido, em vez de sentir dor.