Como Tratar a Depressão Crônica

A depressão crônica pode afetar todos os aspectos da vida de uma pessoa. Os sintomas variam, mas pessoas com depressão crônica frequentemente sentem tristeza intensa e desesperança. Têm uma perspectiva negativa sobre a vida. E se não tratada, a depressão crônica pode piorar, onde alguns sofredores contemplam suicídio. Mas felizmente, existem maneiras de tratar depressão e estabilizar humores.

Instruções

1. Reduza o estresse. Ansiedade e estresse podem desencadear depressão e, se não tratados, podem levar a depressão crônica. Aprenda a gerenciar estresse e diminuir nervosismo. Técnicas eficazes incluem exercícios de respiração, priorização de tarefas e estabelecimento de metas realistas.
2. Tome medicação para controlar sintomas. Depressão crônica responde bem a medicamentos prescritos. Converse com seu médico e informe-se sobre antidepressivos. Medicamentos como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) e inibidores da monoamina oxidase (IMAOs) podem estabilizar seus humores.
3. Converse com um terapeuta. Pensamentos negativos, sentimentos e situações traumáticas desempenham papel na depressão crônica. Se incapaz de lidar com suas emoções, agende consulta para falar com profissional de saúde mental. Eles ajudarão a identificar fatores em sua vida que desencadeiam depressão, e ajudarão a superar sentimentos negativos.
4. Movimente seu corpo. Exercício ou prática de esportes liberam dopamina, substância química cerebral comprovada para aumentar prazer e melhorar humores. Em conjunto com medicamentos, exercício pode equilibrar seus humores e diminuir depressão.
5. Passe tempo com família e amigos. Isolar-se pode piorar depressão. Discuta abertamente seus sentimentos com família e amigos próximos e busque seu apoio.