Como tratar a depressão crônica

depressão crônica pode afetar todos os aspectos da vida de uma pessoa . Os sintomas variam , mas as pessoas com depressão crônica muitas vezes se sentem intensa tristeza e desesperança. Eles têm uma visão negativa sobre a vida. E se não for tratada, a depressão crônica pode piorar , no qual alguns pacientes contemplar o suicídio . Mas, felizmente , existem maneiras de tratar a depressão e estabilizar o humor . Instruções
1

Reduzir o stress . Ansiedade e estresse podem desencadear a depressão e se não tratada, pode levar à depressão crônica. Aprenda a gerenciar o estresse e diminuir o nervosismo. Técnicas eficazes incluem exercícios de respiração , classificando as tarefas e estabelecer metas realistas.
2

tomar medicação para controlar os sintomas . Depressão crônica responde bem a medicamentos de prescrição. Converse com seu médico e perguntar sobre antidepressivos. Medicamentos como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) e inibidores da monoamina oxidase ( IMAO ) pode estabilizar o seu humor .
3

Fale com um terapeuta. Os pensamentos negativos , sentimentos e situações traumáticas desempenhar um papel na depressão crônica . Se incapaz de lidar com suas emoções , agendar uma consulta para falar com um profissional de saúde mental. Eles vão ajudá-lo a identificar os fatores em sua vida que desencadeiam a depressão , e eles vão ajudá-lo a superar os sentimentos negativos .
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Mova seu corpo . Exercício ou jogar dopamina liberação de esportes , que é uma substância química do cérebro comprovada para aumentar o prazer e melhorar o humor . Em conjunto com medicamentos , o exercício pode equilibrar o seu humor e diminuir a depressão.
5

Gaste tempo com a família e amigos. Isolando -se pode piorar a depressão. Discutir abertamente seus sentimentos com a família e os amigos e buscar seu apoio.