Como posso descarregar minha Grief

? Luto é uma parte inevitável da vida. Perder um ente querido para a morte, um gatilho comum para a dor , é uma experiência traumática que a maioria das pessoas passam por mais de uma vez em suas vidas. Embora existam diferenças na forma como os indivíduos expressam e processar a sua dor , também existem semelhanças. É necessário para processar e expressar ou desabafar dor de uma forma saudável para manter a saúde emocional. Instruções
1 Fale

com seus amigos e familiares . Eles são propensos a experimentar a mesma dor que você está sentindo. Deixe-os saber que você precisa de apoio.
2

Diga a seus amigos e familiares como você precisa deles para responder a evitar que o seu próprio desânimo. Se você só precisa de desabafar alguns pensamentos e sentimentos , diga que você só quer que eles para ouvir e dizer coisas de suporte. Se você se sente perdida e está tendo problemas com a tomada de decisão , que eles saibam que você precisa de seu conselho. Não espere que os outros a ler sua mente e saber o que você precisa.
3

Confira grupos de apoio tristeza em sua área. Igrejas , hospitais e agências de cuidados paliativos normalmente têm grupos de apoio de luto que se reúnem regularmente . Geralmente estes são conduzidos por um profissional na área da saúde ou do ministério e com a presença de colegas, o que lhe dá o suporte necessário daqueles que entender como você se sente.
4

Faça um livro de memória ou caixa para não-verbal expressar tristeza. Escreva suas memórias favoritas de um ente querido. Inclua fotos , objetos de memória , tais como ingressos de cinema ou eventos, ou acessórios de scrapbook. Mantenha memórias positivas vivo, ainda que possam ser doloroso para pensar. Sua tristeza é uma prova de seu amor .
5

Escreva uma carta para o falecido. Isso é particularmente útil se você tivesse negócios inacabados com o ente querido perdido . Escreva a letra como se essa pessoa realmente pode lê-lo. Diga o que você precisa dizer . Se necessário, e se possível, perdoar a si mesmo ou a pessoa amada que você perdeu.
6

Procure ajuda profissional se você já tentou as etapas anteriores com nenhum ou limitado o sucesso, ou se a sua dor é tão grave que você não são capazes de expressá-lo de qualquer forma . Em contato com um terapeuta ou sacerdote para aconselhamento tristeza . Ela pode ajudá-lo a encontrar maneiras de expressar sua dor e desenvolver habilidades de enfrentamento .