Como atravessar o luto como adolescente

Como adolescente, o luto que você enfrenta pode vir da morte de um pai ou amigo, da perda de sua casa ou de não alcançar uma conquista que você tinha o coração definido. A forma como você lida com seu luto ou o torna mais forte ou o coloca em um lugar de medo. Como um jovem, com tanta vida pela frente, enfrentar seu luto e aprender a lidar com suas emoções é uma lição de vida difícil, mas necessária.

Instruções

1. Mostre seus sentimentos. Os sentimentos de um adolescente são tão importantes quanto os de um adulto. É comum sentir tristeza durante um período de luto. Adolescentes do sexo masculino não precisam temer ser vistos como fracos se chorarem. Permita-se sentir os estágios do luto — negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Entenda que você pode sentir mais de uma emoção a qualquer momento. Não há maneira errada de expressar luto, desde que você não se machuque ou machuque outros. Escrever uma música, pintar um quadro ou praticar um esporte são apenas algumas opções que você tem.

2. Converse com um adulto atencioso sobre seus sentimentos. Se você não se sente confortável sentando e tendo uma conversa, vá dar uma volta enquanto fala. Não se preocupe em proteger os sentimentos do ouvinte. O trabalho de um adulto atencioso é entender que você está machucado e que não sabe como lidar com emoções tão fortes.

3. Expresse seu luto artisticamente. Pintar, esculpir ou fazer música são todas maneiras eficazes de expressar seu luto. Se você toca um instrumento musical, escreva uma música que expresse os estágios de luto pelos quais você está passando. Ter a música tocando rápido e alto expressa raiva. Mudar a melodia para lenta e suave expressa tristeza. A exteriorização das emoções tem a capacidade de ajudar você a se sentir melhor, nem que seja por um momento.

4. Leia livros que oferecem sugestões sobre como lidar com o luto. Para sugestões de livros, peça ao seu orientador escolar, seu pastor ou um terapeuta. Converse com alguém sobre as informações que você leu no livro. Se você tem perguntas, faça-as. Nenhuma pergunta é boba demais para perguntar.

5. Diga aos seus pais ou cuidadores se você precisa de espaço. Pode haver dias em que você precise ficar sozinho para lidar com seu luto; isso é uma parte natural do processo de luto.

6. Honre a memória de seu ente querido se o luto que você está enfrentando for uma morte. Doe tempo ou dinheiro para uma causa que a pessoa gostava. Continue uma tradição que o ente querido começou. Olhe fotos e assista a vídeos de família. Escreva notas para a pessoa. Qualquer coisa que ajude você a lembrar e se sentir próximo da pessoa que morreu lhe dará força durante seu luto.

7. Lembre-se de que nem todos os adultos sabem como lidar com o luto. Um adulto pode dizer coisas que você não gosta na tentativa de ajudá-lo a se sentir melhor. Está tudo bem dizer a essa pessoa que você não deseja falar sobre isso, desde que você fale com alguém.