Como sobreviver a más notícias estando deprimido

Más notícias são difíceis para qualquer um lidar, quanto mais para alguém que já está deprimido. Se você está clinicamente deprimido ou apenas se sentindo para baixo, más notícias podem exacerbar seus sintomas ou levar a uma série de outros problemas de saúde. Seja proativo ao lidar com más notícias e reconheça seus sentimentos para que possa tomar medidas para melhorar seu bem-estar.

Instruções

1. Converse com um profissional de saúde mental treinado sobre suas más notícias e explique como isso está piorando seus sentimentos de depressão. Um profissional de saúde mental lhe dará dicas e técnicas para lidar com más notícias e também pode oferecer técnicas de relaxamento. É importante explicar a um terapeuta se você está se sentindo como se não pudesse lidar com as más notícias ou sentimentos de desesperança.

2. Explique a alguém em sua rede social como você está se sentindo. Converse com um amigo ou familiar e seja claro sobre como você tem se sentido. Explique que você não sabe como sobreviver às más notícias. Mesmo que a pessoa não possa lhe dizer o que fazer, às vezes ajuda colocar tudo para fora para que você não esteja internalizando todos os seus sentimentos.

3. Escreva em um diário ou jornal sobre como você tem se sentido. Você pode até escrever uma carta para si mesmo explicando como tem se sentido mal e como não sabe como sobreviver a mais más notícias. Use sua escrita para listar metas positivas que você vai completar para melhorar a qualidade de sua vida.

4. Inicie um programa de exercícios. Além de melhorar sua saúde, o exercício libera endorfinas no seu corpo que podem ajudar a melhorar seu humor. O exercício também eleva a temperatura do seu corpo, o que o ajudará a se sentir mais calmo. Também pode ajudar a tirar sua mente da depressão.

5. Faça trabalho voluntário em uma caridade local ou participe de eventos sociais. Manter sua mente ativa impedirá que você fique remoendo problemas pessoais e você pode se sentir melhor consigo mesmo.