Como Apoiar Alguém com Depressão: Guia para Amigos e Familiares

Depressão é doença mental debilitante, mas pode ser ainda mais difícil ver ente querido passando por seus horrores. Apoiar alguém na depressão é desafiador, mas também recompensador. Segurança é aspecto mais importante, mas compreensão, cuidado e educação também são. Apoio de amigo é tão importante quanto terapia e medicação para ajudar alguém a superar depressão.

Instruções

1. Aprenda sobre depressão e seus sintomas. Alguns nem percebem quando estão deprimidos. Pessoa externa ajudando a identificar sintomas é ajuda tremenda. Procure: sentimentos de vazio, perda de interesse, desesperança, inutilidade, irritabilidade, mudanças de apetite, sono excessivo ou insuficiente, fadiga constante, dificuldade de concentração, pensamentos de morte e suicídio.
2. Facilite ajuda profissional. Seja campeão da terapia e medicação na vida da pessoa deprimida — é o que ajudará. Pessoas deprimidas são relutantes e desconfiam da ajuda porque não acreditam que funcionará. Importante encorajar a ir mesmo assim. Ofereça carona, marque consultas, acompanhe aos terapeutas.
3. Ofereça apoio emocional. Ouça o que tem a dizer. Não julgue nem critique. Entenda que é doença, não defeito de personalidade. Seja positivo, ofereça ajuda com o que a incomoda. Torne vida mais fácil cuidando de tarefas rotineiras — refeições e medicações — frequentemente negligenciadas. Seja encorajador e paciente.
4. Reconheça sinais de piora ou crise. Cada um experiencia depressão diferente. Às vezes fala de suicídio — crise que exige encaminhamento imediato a profissional de saúde mental. Leve qualquer fala de suicídio a sério. Às vezes não há fala direta, mas pergunte se há suspeitas. Pode revelar que pessoa não está segura e precisa de cuidado direto.
5. Contate profissional de saúde mental se houver risco de suicídio ou pessoa parecer insegura. Encoraje tratamento imediato. Se relutante, ligue para hospital local para avaliação por profissional. Ligue 192 e fique com ela para garantir segurança até ajuda chegar.