Como combater os sintomas de depressão

Lidar com a depressão pode ser esmagador e desgastante. Você pode saber que você precisa de ajuda, mas não ter certeza como obter a ajuda que precisa . Se você achar que você está lidando com períodos de tristeza que afetam sua capacidade de funcionar , você pode estar sofrendo de depressão. Você não tem que passar por isso sozinho. Não há problema em pedir ajuda. Instruções
Como combater a depressão
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Reconhecer os sintomas. Conhecer os sintomas de depressão podem ajudar você a entender melhor o que você está sentindo e identificar áreas de preocupação. Sentimentos de inutilidade, uma incapacidade de concentração, perda de prazer na maioria das atividades , mudanças significativas nos padrões e pensamentos de suicídio de apetite ou sono são sintomas reconhecíveis de depressão.
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Peça ajuda. Lidar com a depressão por si só não é apenas mais difícil, mas muitas vezes impossível. Procure um amigo ou membro da família e pedir o seu apoio .
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Compartilhe seus sentimentos . Fingindo ser multa ou negando você está deprimido não ajuda. Ele permite que a depressão para manter o controle sobre você . Converse com seus entes queridos e que eles saibam que você está sofrendo .
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Procure ajuda profissional . Muitas vezes os sintomas de depressão tornar-se insuportável e você pode ser incapaz de gerir a sua depressão dentro do seu próprio sistema de apoio. Se você tornar-se clinicamente deprimidos , consulte um terapeuta para aconselhamento e um psiquiatra para uma avaliação médica para explorar a possibilidade de medicamentos para tratar sua depressão.
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Participar activamente na sua recuperação. Envolver-se em tratamento, tomar a sua medicação , participar de grupos de apoio , registrar seus pensamentos em um diário. Fazer algo permite que você - e não a depressão - de estar no controle
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Cuide de yourself.Your saúde física , mental e emocional estão todos conectados . . Garantir que você cuidar de si mesmo fisicamente por comer saudavelmente , exercitar e evitar comportamentos de alto risco como o consumo excessivo de álcool e uso de drogas permite tratar sua saúde mental em um melhor estado de espírito .