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Maneiras de Construir sua Autoestima

Se você sofre de baixa autoestima, provavelmente não está vivendo seu pleno potencial. Relacionamentos pessoais, profissionais e sua saúde provavelmente sofrem por causa disso. Embora deva buscar orientação de um profissional de saúde certificado, pode fazer algumas coisas hoje para voltar a um caminho mentalmente saudável.

Técnicas de Libertação Emocional (EFT)

EFT é uma forma psicológica da antiga arte da acupuntura que ajuda a elevar a autoestima. Pode ser feita em casa ou com um praticante certificado para trabalhar crenças limitantes. Profissionais como Deepak Chopra e Joseph Mercola endossam EFT.

Visite EmoFree.com e baixe o pacote gratuito de início: manual para autoaprendizado, newsletter online e mensagens de apoio. Outros recursos: MyGenie.tv, Tapping.com, ThrivingNow.com.

Visualização

Ajuda a soltar o que causa baixa autoestima, pois você esquece temporariamente como as coisas parecem ruins e foca nas metas finais. Ferramenta poderosa: pode ser usada a qualquer hora, em qualquer lugar, para eliminar pensamentos negativos, estresse mental e ansiedade.

Acesse sites como MagicalLiving.com, Brainsync.com, LearningMeditation.com para meditações guiadas gratuitas. Ouça quantas vezes puder. Anote as imagens que surgirem e use-as para transformar pensamentos quando estiver longe do computador. Com o tempo, aprenderá a meditar sozinho usando suas próprias imagens mentais.

Exercício

Escolha um exercício que goste de verdade e faça por pelo menos 15 minutos diários. Dançar, jogar boliche, caminhar, correr, pular em trampolim — o que lhe der prazer. Não faça exercícios que não goste nesses 15 minutos; virariam obrigação e baixariam ainda mais a autoestima.

Aumente para 30 minutos, depois uma hora, conforme a rotina se estabeleça. Quanto mais exercita, melhor se sente consigo mesmo.

Dicas de Autocuidado

• Mantenha-se impecavelmente arrumado. Vista sua melhor roupa, se possível, e compre roupas novas (mesmo em brechós).
• Consulte YogaSite.com e YogaWiz.com para aprender posturas básicas de ioga que melhoram a postura, elevando a autoestima.
• Substitua cada pensamento negativo por um positivo. Ex.: "Não mereço ser feliz" → "Mereço ser feliz porque sou uma pessoa carinhosa e compassiva".