Curas SAD

Os azuis do inverno ocorre para muitas pessoas no mundo , mas a desordem afectiva sazonal é uma forma mais grave do blues , tomando a forma de depressão moderada a clínica grave que só ocorre durante as estações frias do ano. Transtorno afetivo sazonal , ou SAD, faz com que sentimentos de tristeza , alterações de humor , alterações no apetite , insônia ou dormir demais , ou sintomas mais graves, como pensamentos ou sentimentos suicidas. Se sentir SAD , você pode falar com o seu médico para determinar o melhor método de tratamento. Existem certos tratamentos que você pode usar facilmente em sua própria casa , enquanto outros , como medicamentos, vai exigir o acompanhamento de um profissional. Light terapia Terapia

Luz é o uso de brilhantes luzes brancas a primeira coisa na manhã, para simular o efeito que o sol tem sobre o cérebro. Luz do sol ajuda o cérebro a produzir sentir-se bem produtos químicos, como a serotonina, e assim os dias de tédio durante o inverno pode afetar negativamente o cérebro. Luz luzes de terapia são colocados em perto dos olhos durante as primeiras horas da manhã e saiu por pelo menos 30 minutos. Quando usado diariamente , a terapia da luz pode ser uma parte efetiva do tratamento de transtorno afetivo sazonal em casa.
Vitamina Terapia

Depressão pode ser contribuído para por má nutrição e deficiências vitamínicas . Uma vez que o sol tem um papel na produção de vitamina D , uma deficiência em vitamina é comum durante os meses frios do ano . Terapia de vitamina D envolve tomar 2.000 UI de vitamina a cada dia para ajudar a melhorar o humor . As vitaminas B também tem um efeito sobre o humor , níveis de energia e sono. A pílula do complexo B pode ser usado também para fornecer tratamento adicional para a SAD.
Exercício

O exercício ajuda a aumentar os níveis de cérebro de serotonina, um sentir-se bem química. Embora muitas pessoas são tentadas a ficar em casa e fazem menos exercícios durante o inverno, recebendo pelo menos 30 minutos de exercício pode melhorar o bem -estar , tanto física como emocionalmente. Andar a pé é uma boa maneira de começar, mas se você vive em uma área muito frio, você pode começar usando vídeos de treino casa ou comprar um ginásio adesão para garantir que você vai ter o seu exercício diário nos dias frios.

medicamentos e suplementos

para sintomas moderados a graves de depressão , a medicação pode ser necessária a fim de ser capaz de lidar com a vida diária . Embora apenas temporário durante os meses de inverno, um anti-depressivo é eficaz no tratamento da SAD sob os cuidados de um médico. As pessoas que desejam evitar fármacos pode querer experimentar os suplementos , como erva de São João , para uma opção de tratamento mais natural.