Como alterar a auto-imagem

Auto- imagem é a forma como você se vê. É essencialmente afeta todas as áreas de sua vida, incluindo relacionamentos , trabalho e sua saúde e felicidade. A aparência física , status social, realizações pessoais e qualidade dos relacionamentos são todos os fatores que contribuem para a auto-imagem . Apesar de ter uma auto-imagem negativa pode fazer você se sentir inseguro e infeliz, uma auto-imagem positiva é uma das chaves para uma vida confiante e feliz . Desenvolver uma auto-imagem positiva pode melhorar a qualidade de sua vida e experiências. Coisas que você precisa
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Identificar pensamentos autodestrutivos que estão afetando negativamente a sua auto-imagem. Anote como estes pensamentos fazem você se sentir sobre si mesmo e sua vida. Seja específico . Pergunte a si mesmo perguntas para entender por que você se sente assim . Traga os seus sentimentos para a superfície , a fim de ver o que você precisa para trabalhar.
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Faça uma lista de suas características e qualidades positivas . Reconheça suas conquistas, grandes e pequenas . Anote metas e planos . Concentrando-se em seus pontos fortes e objetivos irá ajudá-lo a reformular seus padrões de pensamento e desenvolver uma visão mais positiva .
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Procure ajuda profissional . A auto-imagem negativa pode estar ligada à depressão ou experiências como o abuso ou um evento traumático. Encontre um terapeuta que você se sinta confortável. Ele pode ajudar a identificar experiências , pensamentos e comportamentos que moldaram a sua auto- imagem atual. Desenvolver um plano de tratamento que lhe permite trabalhar com estas questões.
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Deixe de lado qualquer coisa que está a afectar a sua felicidade. Saia de relacionamentos saudáveis . As atitudes negativas dos outros podem estar afetando sua própria atitude . Acredite que você merece o respeito . Aprenda a perdoar a si mesmo e aos outros para que você possa seguir em frente.
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Fazer as coisas que fazem você se sentir bem. Exercício, obter uma reforma , plantar um jardim ou tirar férias. Seja paciente consigo mesmo . Perceba que o desenvolvimento de uma auto-imagem positiva leva tempo. Continuar a construir sobre os aspectos positivos de sua vida. Mantenha um diário para acompanhar o seu progresso , e recompensar-te por pequenas vitórias ao longo do caminho .