Como Mudar a Autoimagem

Autoimagem é a forma como você se vê. Ela afeta essencialmente todas as áreas da sua vida, incluindo relacionamentos, trabalho e sua saúde e felicidade geral. Aparência física, status social, conquistas pessoais e qualidade dos relacionamentos são todos fatores que contribuem para a autoimagem. Embora ter uma autoimagem negativa possa fazer você se sentir inseguro e infeliz, uma autoimagem positiva é uma das chaves para uma vida confiante e feliz. Desenvolver uma autoimagem positiva pode melhorar a qualidade da sua vida e experiências.

O que Você Vai Precisar

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Instruções

1. Identifique pensamentos autodestrutivos que estão afetando negativamente sua autoimagem. Escreva como esses pensamentos fazem você se sentir sobre si mesmo e sua vida. Seja específico. Faça perguntas a si mesmo para entender por que você se sente assim. Traga seus sentimentos à superfície para ver no que você precisa trabalhar.
2. Faça uma lista de seus traços e qualidades positivas. Reconheça suas conquistas, tanto grandes quanto pequenas. Escreva metas e planos. Focar em seus pontos fortes e metas ajudará você a remodelar seus padrões de pensamento e desenvolver uma perspectiva mais positiva.
3. Busque ajuda profissional. Uma autoimagem negativa pode estar ligada a depressão ou experiências como abuso ou evento traumático. Encontre um terapeuta com quem você se sinta confortável. Ele pode ajudar você a identificar experiências, pensamentos e comportamentos que moldaram sua autoimagem atual. Desenvolva um plano de tratamento que permita você trabalhar através destas questões.
4. Liberte-se de qualquer coisa que esteja afetando sua felicidade. Saia de relacionamentos não saudáveis. Atitudes negativas de outros podem estar afetando sua própria atitude. Acredite que você merece respeito. Aprenda como perdoar a si mesmo e aos outros para que você possa seguir em frente.
5. Faça coisas que te façam sentir bem. Exercite-se, faça uma transformação visual, plante um jardim ou tire férias. Seja paciente consigo mesmo. Perceba que desenvolver uma autoimagem positiva leva tempo. Continue construindo sobre os aspectos positivos da sua vida. Mantenha um diário para acompanhar seu progresso, e recompense-se por pequenas vitórias ao longo do caminho.