Congestão matinal: causas e soluções

1. Posição ao dormir

Deitar deitado faz o muco assentar nas passagens nasais. Engrossa durante a noite → nariz entupido pela manhã. Durma com 2-3 travesseiros para manter o corpo levemente elevado e promover drenagem.

2. Ar seco noturno

Comum no inverno com aquecimento. Engrossa o muco a ponto de o corpo não conseguir expulsá-lo. Umidificador no quarto à noite adiciona umidade, fluidifica muco e restaura a respiração.

3. Alergias

Travesseiros, colchões e edredons acumulam ácaros e alérgenos (lavados infrequentemente). 8 horas de exposição → tosse, espirros, olhos lacrimejantes, congestão.

Soluções: anti-histamínico antes de dormir, lavar roupa de cama semanalmente, capa antiácaro no colchão.