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Truques para se livrar de um resfriado em um dia: acelere a recuperação

É possível curar resfriado em 1 dia?

Todos odeiam resfriados. Sintomas familiares: garganta dolorida/arranhada, tosse seca, nariz entupido. Tipicamente leva pelo menos 5 dias para recuperar totalmente de resfriado persistente. Mas mudanças na dieta e estilo de vida podem acelerar sua recuperação. Experimente estes truques para chutar o resfriado rapidamente.

1. Beba água - hidratação intensa

Líquidos são altamente importantes quando combatendo resfriado. Mantenha-se hidratado consumindo pelo menos 6 copos de água clara por dia. Incorpore sucos naturais de frutas e vegetais sem açúcar e evite fluidos diuréticos como café, chá preto e refrigerante. Estas bebidas podem ter efeito desidratante. Líquido umidifica membranas mucosas do nariz e garganta que ajudam manter infecção à distância. Água ajuda seu corpo livrar-se de resíduos e toxinas enquanto mantém sangue e células funcionando corretamente. Também, beba mais água se está assoando nariz frequentemente para repor fluido perdido.

2. Durma muito - o melhor remédio

Dê ao seu corpo oportunidade de direcionar toda energia para combater resfriado descansando, desestressando e dormindo. Estudos em doentes de resfriado na Carnegie Mellon University descobriram que "aqueles que dormiram menos de 7 horas por noite eram quase 3 vezes mais propensos a ter sintomas clínicos que aqueles que dormiram 8 ou mais". Dormir e descansar permitem seu corpo aumentar funções imunes e dedicar todos recursos a combater vírus do resfriado. Objetive pelo menos 8 horas de sono reparador por noite além de sonecas curtas durante o dia.

3. Mantenha-se nutrido

Quando seu corpo combate resfriado, requer energia e nutrição para ficar forte e defensivo. Evite beliscar itens fritos, salgados, gordurosos ou açucarados pois estes alimentos podem taxar ainda mais corpo já doente. Em vez disso, escolha alimentos nutritivos leves e fáceis de digerir. Frutas, vegetais, grãos e proteínas magras são excelentes para suprir corpo doente com nutrientes vitais, vitaminas, minerais e fibra. Objetive alimentos ricos em água para aumentar ingestão de fluidos. O velho remédio de sopa de macarrão com galinha realmente foi achado eficaz contra resfriados. Segundo Mayo Clinic, sopa de galinha tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e "temporariamente acelera movimento do muco, possivelmente ajudando aliviar congestão e limitando tempo que vírus ficam em contato com revestimento nasal".

4. Carregue em suplementos

Numerosos suplementos herbais e holísticos são recomendados para curar resfriados. Faça sua pesquisa e decida quais ervas funcionam melhor para você. Segundo Dr. Michael Roizen, diretor de bem-estar na Cleveland Clinic, doentes de resfriado devem tomar doses diárias de vitamina C e pastilhas de zinco. Ele recomenda "500mg de vitamina C 4x ao dia com bastante água" e "1 pastilha de zinco a cada 6 horas, começando no início dos sintomas". Embora vários estudos mostrem zinco e vitamina C como poderosos combatentes de resfriado, não se sabe exatamente por que funcionam.

Outras estratégias de apoio

• Lavagem nasal com soro fisiológico 3-4x/dia
• Gargarejo água+salf 3-4x/dia
• Umidificador no quarto (40-60%)
• Probióticos (saúde intestinal = imunidade)
• Vitamina D (se deficiente)
• Evitar açúcar (suprime imunidade temporariamente)
• Praticar lavagem de mãos rigorosa

Realismo importante

Embora estas estratégias possam reduzir duração e gravidade, não existe "cura em 1 dia" para resfriado viral. O sistema imune precisa de tempo. O objetivo é apoiar seu corpo da melhor forma possível.