Truques para se livrar de uma fria em um dia

Todo mundo odeia resfriados. Os sintomas são familiares: dolorido, garganta inflamada , tosse seca e nariz entupido . Ele normalmente leva pelo menos cinco dias para se recuperar totalmente de um resfriado persistente. Mas as mudanças na dieta e estilo de vida podem acelerar a sua recuperação . Experimente estes truques para chutar um resfriado rapidamente. Beba água

Fluidos são muito importantes quando lutando contra um resfriado. Mantenha-se hidratado consumindo pelo menos seis copos de água limpa por dia. Incorporar sem açúcar , sucos naturais de frutas e vegetais e evite líquidos diuréticos , como café, chá preto e refrigerantes. Estas bebidas podem ter um efeito desidratante em seu corpo. Líquido hidrata as mucosas do nariz e da garganta que ajudam a manter a infecção sob controle. A água ajuda o corpo a se livrar de resíduos e toxinas , mantendo o seu sangue e as células a funcionar correctamente. Além disso, não se esqueça de beber mais água , se você está assoar o nariz com freqüência , a fim de repor os líquidos perdidos .
Durma bastante

Dê ao seu corpo a oportunidade de direcionar toda a sua energia para lutar contra o frio descansando , anti-stress e dormir. Estudos sobre pessoas que sofrem de frio realizados na Universidade Carnegie Mellon descobriram que "os que tem menos de sete horas de sono por noite eram quase três vezes mais probabilidade de ter sintomas clínicos como aqueles que tem oito ou mais. " Dormir e descansar permitir que o seu corpo para aumentar as funções imunológicas e dedicar todos os seus recursos para a luta contra o vírus do resfriado . Apontar para pelo menos oito horas de sono reparador por noite , além de cochilos curtos durante o dia.
Fique Nutrido

Quando seu corpo está lutando contra um resfriado requer energia e nutrientes para se manter forte e defensiva. Evite mordiscando itens que são fritos , salgados, gordurosos ou açucarados uma vez que estes alimentos podem taxar mais um corpo já doente. Em vez disso, escolha alimentos nutritivos , que são leves e fáceis de digerir. Frutas , legumes, grãos e proteínas magras são excelentes para o fornecimento de um corpo doente com nutrientes vitais , vitaminas, minerais e fibras. Apontar para alimentos ricos em água para aumentar a sua ingestão de líquidos. O velho remédio de frango sopa de macarrão foi realmente encontrado eficaz na cura de resfriados. De acordo com a Clínica Mayo , canja de galinha tem propriedades anti-inflamatórias e poderosos " acelera temporariamente o movimento do muco , possivelmente ajudando a aliviar o congestionamento e limitar a quantidade de tempo que os vírus estão em contato com a mucosa do nariz . "

carregue de suplementos

Numerosos suplementos de ervas e holísticas são recomendados para curar resfriados. Faça sua pesquisa e decidir quais as ervas funcionam melhor para você. Segundo o Dr. Michael Roizen , diretor de bem-estar da Cleveland Clinic , sofrem frias devem tomar doses diárias de vitamina C e pastilhas de zinco . Ele recomenda " 500 miligramas de vitamina C quatro vezes por dia com água em abundância " e " uma pastilha de zinco a cada seis horas , começando no início de sintomas de resfriado . " Embora vários estudos têm demonstrado tanto zinco e vitamina c para ser poderosos lutadores de frio, não se sabe exatamente por que eles funcionam.