casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Resfriados e Gripe

Zinco como remédio para o resfriado: eficácia e formas de uso

O debate sobre a eficácia do zinco no tratamento do resfriado comum continua. Este mineral essencial está presente em vários produtos de venda livre, como pastilhas e sprays nasais de zinco. Embora consumidores os comprem para aliviar sintomas, a Universidade de Maryland e a Mayo Clinic afirmam que mais pesquisa é necessária para determinar qual tipo de zinco é mais eficaz contra os vírus do resfriado. Ainda assim, o uso popular persiste.

Pastilhas de zinco

O zinco mantém o sistema imunitário pronto para combater infecções. Tomar zinco pode aumentar a contagem de glóbulos brancos. As pastilhas existem nas formas de acetato de zinco, gluconato de zinco e citrato de zinco. Segundo The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals, pastilhas com pelo menos 13 mg de gluconato de zinco combinado com glicina são mais eficazes na redução de sintomas do que as de acetato ou citrato.

Modo de usar: Deixe a pastilha dissolver-se lentamente na boca (não mastigue nem engula). Tome a cada 2 horas. Adultos: máx. 8 pastilhas/dia. Crianças: máx. 6/dia.

Sprays nasais de zinco

Usados para congestão nasal e sinusite. Existe risco de perda de olfato devido ao metal. Géis nasais de zinco funcionam melhor que sprays, segundo a Universidade de Maryland. Devem ser usados dentro de 48 horas do início dos sintomas para reduzir a duração do resfriado.

Suplementos de zinco

Outra forma de incluir zinco na dieta. Podem ser tomados com água ou sumo. Não tomar simultaneamente com suplementos de ferro e cálcio (interferem na absorção). Podem causar desconforto gástrico; se ocorrer, tome com alimentos. Dose diária recomendada: homens ≥19 anos: 11 mg; mulheres ≥19 anos: 8 mg.

Alimentos ricos em zinco

Mesmo sem suplementação, uma dieta rica em zinco fortalece o sistema imunitário e ajuda a prevenir resfriados. A deficiência de zinco aumenta a suscetibilidade a infecções. Fontes: marisco, carnes, nozes, feijões, leite e queijo. Inclua regularmente, aumente o consumo na época de gripes e resfriados.