Como Usar Psyllium Blond para Baixar o Colesterol

O psyllium blond, ou semente de psyllium, contém fibra insolúvel, tornando-se uma alternativa natural popular a laxantes químicos. Este suplemento pode tratar constipação e outros distúrbios intestinais. Pesquisas adicionais mostraram que o psyllium blond também ajuda a baixar o colesterol.

O que você vai precisar

• Médico
• Água
• Sementes, cascas ou pó de psyllium blond
• Exame de sangue de painel lipídico

Instruções

1. Observe que a semente de psyllium é revestida por mucilagem. Esta não se dissolve em água, criando substância gomosa quando misturada.

2. Seu corpo não digere a semente de psyllium, então ela passa pelo trato digestivo sem ser absorvida.

3. Use psyllium para tratar colesterol alto porque, quando misturado com água e ingerido, a substância gomosa adere ao colesterol dos alimentos. Como o corpo não processa essa substância, pequenas quantidades de colesterol são eliminadas.

4. Procure pó de psyllium blond preparado comercialmente na farmácia. Muitos pós de fibra de psyllium contêm açúcar. É melhor escolher sem açúcar adicionado ou com adoçante.

5. Misture meia colher de chá ou 2.500 mg de pó de psyllium em pelo menos 240 ml de água e beba imediatamente. Água em temperatura ambiente cria líquido mais fácil de engolir.

6. Tome psyllium diluído em água até duas a três vezes ao dia para ajudar a baixar o colesterol.

7. Use psyllium junto com dieta saudável. Quem quer baixar o colesterol deve consumir dieta pobre em gorduras saturadas como óleos hidrogenados.

8. Busque óleos monoinsaturados como azeite para auxiliar na criação de HDLs (lipoproteínas de alta densidade). Este tipo de colesterol reduz risco cardíaco quando combinado com efeitos redutores de suplementos como psyllium.

9. Use psyllium para baixar açúcar no sangue também. Este benefício adicional pode ajudar diabéticos e pessoas com triglicerídeos altos.