O que Comer se Você Tem Colesterol Alto

Colesterol alto = preocupação comum. Causa falhas: infarto, artérias entupidas, doença cardíaca. Escolhas alimentares simples reduzem colesterol.

1. Muitas frutas frescas: Ácidos naturais estimulam sistema, processam gordura → energia + vitaminas/nutrientes. Evite enlatadas (caldas açucaradas, conservantes).
2. Pipoca, pães, massas, cereais SIMPLES: Sem sal, manteiga, queijo. Carboidratos OK, saudáveis, pouca/nenhuma gordura.
3. Leite desnatado/magro: Leite faz bem, mas só desnatado. Evite integral. Quer gordura boa, não excesso.
4. Carnes magras (peixe, frango): Proteína necessária, mas escolha magra. Peixe, frango, peru = proteína com muito menos gordura. Bife ocasional = corte magro ou retire gordura.
5. Nozes, abacate, sementes: Lanches com gorduras saudáveis benéficas. Regularmente, mas não diariamente.