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Níveis saudáveis de colesterol para homens

Níveis altos de colesterol colocam homens em risco para doença cardíaca. Segundo CDC, quase 10% homens americanos já têm doença cardíaca, sua assassina nº 1. Saber níveis ideais e trabalhar para reduzi-los, se necessário, reduz risco.

Colesterol Total

• Homem deve manter colesterol total <200 mg/dL. >240 mg/dL aumenta risco de doença cardíaca.

Colesterol LDL

• Este "ruim" causa placa nas artérias, aumentando risco de doença cardíaca, infartos e AVCs. Homens devem ter <100 mg/dL. >160 mg/dL considerado muito alto.

Colesterol HDL

• Este "bom" previne doença cardíaca, homens querem máximo possível. Homens devem buscar >40 mg/dL. >60 mg/dL ideal para reduzir riscos.

Triglicerídeos

• Estas gorduras também contribuem para risco e medidas junto com colesterol. Para saúde, homem deve ter <100 mg/dL se já teve infarto ou risco doença cardíaca. Outros homens: <150 mg/dL adequado.

Melhorando os Números

• Comer menos gordura saturada e aumentar ômega-3 (peixes, plantas) ajuda reduzir colesterol. Aveia, alguns cereais e produtos integrais também ajudam. Parar de fumar e exercitar aumentam HDL e protegem coração.