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O que é um Número de HDL Normal

Como o HDL é Medido

Lipoproteína de alta densidade (HDL) e lipoproteína de baixa densidade (LDL) são quantificadas em miligramas por decilitro (mg/dL) durante um painel lipídico padrão.

Os Três Números-Chave em um Painel Lipídico

• HDL: O colesterol "bom" que ajuda a remover placa das artérias.
• LDL: O colesterol "ruim" que contribui para o acúmulo de placa.
• Triglicerídeos: Um tipo de gordura que também influencia o risco cardiovascular.

O LDL geralmente é mais alto que o HDL, e juntos igualam seu nível de colesterol total.

Quais São Níveis Saudáveis de HDL?

Segundo a Mayo Clinic, as faixas ideais de HDL são:

• Homens: < 40 mg/dL – considerado baixo
• Mulheres: < 50 mg/dL – considerado baixo
• Ambos os sexos: 50–59 mg/dL – moderado
• Ambos os sexos: ≥ 60 mg/dL – protetor

Por que a Proporção de Colesterol Importa

A proporção de colesterol total para HDL (ou LDL para HDL) fornece uma imagem mais clara do risco de doenças cardíacas. Por exemplo, um LDL de 200 mg/dL e HDL de 50 mg/dL resulta em uma proporção de 4:1. A Mayo Clinic recomenda manter esta proporção abaixo de 5:1 para reduzir o risco cardiovascular.

Estratégias para Melhorar o HDL e sua Proporção

Embora mudanças dietéticas e de estilo de vida reduzam mais facilmente o LDL, elas frequentemente aumentam o HDL simultaneamente. Foque em:

• Exercício aeróbico regular
• Gorduras saudáveis (azeite de oliva, nozes, peixes gordos)
• Controle de peso e cessação do tabagismo
• Consumo moderado de álcool, se apropriado

Melhorando tanto o LDL quanto o HDL, você pode alcançar uma proporção favorável e melhor saúde cardiovascular.