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Relação entre Exercício e Colesterol

Relação entre Exercício e Colesterol

Segundo a American Heart Association, "O colesterol é uma substância macia e cerosa encontrada entre os lipídios (gorduras) na corrente sanguínea e em todas as células do seu corpo." Estudos médicos provaram que o exercício pode afetar positivamente os níveis de colesterol.

Colesterol

Existe colesterol bom e ruim. LDL é o colesterol ruim; pode se acumular nas artérias e formar placas. HDL é o colesterol bom; acredita-se que transporte o colesterol para longe das artérias.

Exercício

O exercício ajuda a reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL.

Pesquisa

Pesquisadores do Duke University Medical Center estudaram 182 homens e mulheres com sobrepeso e descobriram que, após oito meses de exercício, todos os grupos viram benefícios de colesterol a curto prazo. Os grupos que se exercitaram mais vigorosamente viram os maiores benefícios de colesterol.

Peso

Estar acima do peso e ter um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais aumenta seu risco de colesterol alto. O exercício pode ajudar você a manter um peso saudável.

Doenças

O exercício pode ajudar a prevenir doenças causadas por colesterol alto, como doença cardíaca coronária, ataque cardíaco e derrame.