Fácil Guia para os níveis de colesterol HDL e LDL

Os seus números de colesterol são muito importantes para determinar o seu risco de doença cardíaca coronária. Compreender a diferença entre o colesterol bom e colesterol ruim e como o seu estilo de vida e dieta afetá-los irá ajudá-lo a fazer ajustes para empurrar ambos os números na direção certa . Colesterol para a função do corpo

O colesterol é uma gordura insolúvel encontrada em seu plasma sanguíneo. É um esterol , um grupo de lipídios , imperativo para a boa saúde através da construção de paredes celulares , a produção de hormônios e criando bile para a digestão. A descrição física do colesterol é que ela é uma substância cerosa que é difícil , até atingir 149 graus Celsius . Seu corpo produz colesterol não consumida em sua dieta através da conversão de calorias que não são usados . Além disso, o mais stress e pressão estão sob o seu , mais o seu corpo irá produzir cholesterol.Cholesterol é movido através de seu sangue através de lipoproteínas. Este é o lugar onde o bom colesterol é separado do mau colesterol
HDL vs LDL

O colesterol é transportado no corpo através de uma das duas lipoproteínas : . Lipoproteínas de alta densidade (HDL ) ou lipoproteínas de baixa densidade (LDL) . HDL é considerado o bom colesterol e LDL é considerado maus homens cholesterol.For , um HDL inferior a 40 é considerado como aumentar o seu risco de doença cardíaca coronária. Nas mulheres esse número é 50. Se o seu HDL é maior do que 60 mg /dL , em seguida, você está melhorando sua saúde e proteger contra coração disease.Bad colesterol coronária deve ser inferior a 200 mg /dL para ser considerado normal. Varia entre 200 a 239 são limítrofe alto com qualquer coisa acima de 240 mg /dL tão alto e em sério risco de doença cardíaca.
Melhorar seus números de colesterol

se você tem níveis baixos de HDL ou LDL elevado , os remédios de acordo com a Associação Americana do Coração são os mesmos. Consumir uma dieta baixa em gordura para reduzir os níveis de LDL e aumentar os níveis de HDL. Coma mais peixes como o atum , cavala e arenque para obter mais ômega- 3 os ácidos gordos que tanto elevam o HDL e diminuir o LDL . Beber chá verde e limitar o consumo de álcool . O consumo moderado de álcool pode aumentar o HDL , mas o consumo excessivo leva a muitos outros problemas de saúde graves, como problemas de fígado que vão aumentar LDL. Atividade aeróbica diária irá melhorar os níveis de colesterol , bem como a aumentar a massa corporal , o metabolismo , assim, fundamental .