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Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol

O colesterol alto representa grandes riscos à saúde. Largamente considerado resultado do envelhecimento, pode afetar pessoas mais jovens também. Felizmente, medicamentos estão disponíveis para combater o colesterol alto, embora mudanças simples na dieta possam ser um tratamento eficaz.

Alimentos que Reduzem o Colesterol

Peixes gordurosos, nozes, aveia e alimentos fortificados com esteróis ou estanóis vegetais podem reduzir os níveis de colesterol.

Alimentos a Evitar

Você deve evitar alimentos com altos níveis de colesterol e gordura saturada, como carnes gordas, gemas de ovo e laticínios integrais.

Significado

Níveis elevados de colesterol podem levar a problemas fatais, incluindo ataques cardíacos e AVCs.

Potencial

Pesquisas apoiam a afirmação de que sua dieta pode afetar seus níveis de colesterol. A FDA considera os alimentos mencionados benéficos para manter níveis saudáveis de colesterol, embora, como em qualquer dieta, sua eficácia varie de pessoa para pessoa.

Fato Interessante

Existem dois tipos de colesterol: o HDL "bom" e o LDL "ruim", ambos resultado dos alimentos que você come. O LDL pode entupir artérias, enquanto o HDL gerencia o LDL e ajuda a removê-lo do corpo enviando-o ao fígado.