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Tratamentos para HDL Baixo: Como Aumentar o Colesterol Bom

HDL = "colesterol bom" (limpa artérias). HDL baixo = maior risco de doença cardíaca, infarto, AVC.

Valores de Referência

• Bom: ≥60 mg/dL
• Ruim: <40 mg/dL (homens), <50 mg/dL (mulheres)

Estilo de Vida

Parar de Fumar

Pode elevar HDL em 15-20%.

Dieta

Adicione: aveia, nozes, azeite, salmão, atum, trigo integral, alimentos fortificados com esteróis vegetais, vinho.
Elimine: gordura saturada e trans.

Exercício

Mínimo 30 min/dia, 3x/semana; 60 min/dia, 4-5x/semana é melhor. Diário = bônus extra.

Medicamentos (Se Estilo de Vida Não Bastar)

Médico pode prescrever: niacina de prescrição, fibratos, estatinas para atingir mínimo de 40 mg/dL (homens) ou 50 mg/dL (mulheres).