Como Reduzir o Colesterol e Limpar a Placa Arterial

Passos

1. Dieta saudável (CNN): gordura saturada ≤7% das calorias; colesterol ≤200 mg/dia. Mais frutas, vegetais, grãos integrais, assados → reduzem colesterol e placa gradualmente.
2. Fibra solúvel 5–10 g/dia: aveia, feijões, frutas, vegetais. Prende colesterol no trato digestivo → eliminado, não absorvido.
3. Exercício regular: obesidade eleva colesterol; emagrecer baixa. Metas curtas mantêm motivação. Cardio (caminhada, corrida, natação, basquete) ajuda no peso.
4. Consulte médico sobre medicação: inibem síntese de LDL, bloqueiam absorção intestinal ou aumentam excreção.
5. Mudança de estilo de vida completa: evite fumaça, exercite-se diariamente, invista em alimentos saudáveis. Resultado: saúde muito melhor a longo prazo.