O que diminui o LDL , aumenta o HDL , e abaixa geral Triglicerídeos

? Pessoas muitas vezes pensam "colesterol " é algo ruim para o seu corpo. Há vários componentes para níveis de colesterol total , e é importante para manter o bom colesterol em seu corpo ao mesmo tempo limitar os alimentos que oferecem o colesterol ruim , para que seu corpo pode funcionar de forma otimizada. LDL

lipoproteína de baixa densidade é considerado ruim para o seu corpo , e deve ser restrito em sua dieta. Um alto nível de colesterol LDL no organismo pode resultar em endurecimento e espessamento das paredes arteriais , fazendo com que o sangue flua mais facilmente , e pode causar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral a ocorrer. Há uma variedade de maneiras de melhorar o seu colesterol LDL sem medicação , tais como o consumo de quantidades moderadas de álcool , exercício frequente e não fumar.
HDL

de alta densidade lipoproteínas são boas para o seu corpo e deve ser mantida para uma boa saúde . HDL é responsável pela realização de colesterol longe de vias arteriais e devolvido para o fígado , onde o corpo pode expelir . Baixos níveis de HDL pode resultar na doença do coração , como os altos níveis de LDL . Você pode, naturalmente, elevar os níveis de HDL , exercendo, a perda de peso se você está acima do peso e parar de fumar.
Triglicerídeos

Os triglicerídeos são um tipo de gordura que é feita no corpo , e que é importante para manter baixos os níveis de triglicéridos . Altos níveis de triglicerídeos são encontrados em pessoas que são fisicamente inativos , estão acima do peso , consomem grandes quantidades de álcool, comer um monte de carboidratos ou fumaça.
Diet

Diet desempenha um papel importante na redução dos níveis de LDL e triglicéridos . Coma alimentos ricos em fibras solúveis , como aveia e maçãs. Certifique-se freqüentemente consumir nozes e amêndoas , peixes, azeite de oliva e suco de laranja para manter os níveis de LDL de se tornar perigosamente alta .
Exercício

O exercício é extremamente eficaz para melhorar colesterol, uma vez que reduz os níveis de LDL e aumenta os níveis de HDL. Independentemente se for atividades diárias ou rotinas de exercícios vigorosos , exercício recebe o sangue que circula através de seu corpo e melhora os níveis de colesterol.