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O Que é Considerado um Bom Nível de Triglicerídeos

Identificação

"Triglicerídeos são a forma química na qual a maioria das gorduras existe nos alimentos e no corpo", segundo a Associação Americana do Coração (AHA). Triglicerídeos na corrente sanguínea podem vir diretamente da gordura nos alimentos ou ser criados pelo corpo usando fontes de energia como carboidratos.

Nível Normal de Triglicerídeos

Triglicerídeos são medidos em miligramas por decilitro. Uma boa leitura, segundo a AHA, é 150 mg/dL ou inferior. 150 a 199 mg/dL é considerado limítrofe alto, enquanto 500 mg/dL ou acima é considerado muito alto.

Considerações

Níveis de triglicerídeos são verificados por medição de plasma sanguíneo. Leituras precisas requerem jejum noturno de alimentos e álcool.

Fatores de Influência

Níveis de triglicerídeos são afetados por hábitos de vida como "inatividade física, tabagismo, consumo excessivo de álcool e/ou dieta muito rica em carboidratos", segundo a AHA. Doenças subjacentes ou genéticas podem ser outros fatores em níveis elevados.

Prevenção e Solução

Se você precisa reduzir triglicerídeos para atingir o nível ideal de 150 mg/dL ou menos, a AHA recomenda:

• Reduzir ingestão de gordura saturada, trans e colesterol
• Reduzir consumo de álcool
• Aumentar ingestão de frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura
• Perder peso se estiver acima do peso
• Exercitar-se em intensidade moderada por 30 minutos pelo menos 5 dias por semana