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Níveis saudáveis de triglicerídeos

Quando o médico solicita o perfil lipídico, você recebe: colesterol total, LDL, HDL e triglicerídeos. Triglicerídeos são uma forma de gordura no sangue. Podem elevar-se por distúrbios genéticos, doenças não diagnosticadas ou estilo de vida inadequado.

Os fatos

Segundo a American Heart Association, níveis normais de triglicerídeos devem ser < 150 mg/dL. Valores maiores indicam risco aumentado de doença cardíaca, síndrome metabólica e diabetes.

Formação

Triglicerídeos são formados no fígado para estocar glicogênio excedente (proveniente de glicose/açúcar em excesso). Portanto, a primeira linha de tratamento para triglicerídeos elevados é equilibrar ingestão calórica com exercício e atividade física.

Prevenção e tratamento

A American Heart Association recomenda:

• Evitar alimentos que elevam a glicose sanguínea (açúcares, carboidratos refinados)
• Aumentar atividade física
• Dieta cardiosaudável (mediterrânea, DASH)
• Evitar tabaco
• Limitar álcool: 1 dose/dia (mulheres), 2 doses/dia (homens)

Suplementação

Segundo Healthy-Heart-Guide.com, níveis saudáveis podem ser alcançados com dieta baixa em carboidratos suplementada com vitamina C e ômega-3.

Considerações importantes

Se o resultado for anormal, considere repetir o exame. Fatores que alteram resultados:

• Consumo de álcool nas 24h anteriores
• Alimentação nas 12h anteriores (jejum necessário)
• Desidratação