Como parar de inchaço no tornozelo

Se você é como a maioria dos adultos que você já deve ter percebido que você desenvolver inchaço no tornozelo até o final do dia de trabalho . O inchaço no tornozelo , também conhecido como edema pedal dependente, ocorre independentemente de você se sentar ou ficar a maior parte do dia. O inchaço no tornozelo pode causar algum desconforto local e aperto , mas caso contrário, você se sentir completamente bem . Magicamente , ao acordar pela manhã, o inchaço do tornozelo está completamente resolvido. Este inchaço tornozelo recorrente é o resultado de uma variedade de interacções complexas entre os médicos vasos sanguíneos , os músculos das pernas , dos rins e do sistema linfático . Para muitos indivíduos inchaço do tornozelo pode ser um grande inconveniente. Felizmente, pode ser tomada uma série de passos simples para parar de inchaço no tornozelo antes que progrida . Instruções
1

Mantenha as pernas elevadas , tanto quanto possível . A gravidade vai ajudar a melhorar o retorno líquido das extremidades inferiores.
2

Tente massagear seus membros inferiores durante todo o dia . Comece com seus tornozelos e se mover para cima para estimular a drenagem linfática.
3

desgaste de compressão ou de apoio meias. Estes produtos elásticos simples ajudam a reduzir o vazamento de líquido dos vasos sanguíneos nas pernas aliviando o inchaço no tornozelo.
4

Mantenha-se activo durante todo o dia de trabalho. Tente evitar excesso de tempo sentado . Sentando faz o sangue venoso para a piscina em suas pernas . Além disso , andar permite que seus músculos da perna de forma mais eficaz espremer fluido de volta para seu coração.
5

Diminua o uso do sal de mesa. Evitar bebidas carbonatadas , bem como alimentos processados . A ingestão excessiva de sódio estimula a retenção de líquidos que, por sua vez, podem agravar o inchaço do tornozelo.
6

perder peso. Além de todos os inúmeros benefícios à saúde da perda de peso estar no seu peso corporal ideal torna mais fácil para o seu corpo para evitar a acumulação de fluido em suas extremidades inferiores.
7

Evite agentes anti-inflamatórios orais, tais como ibuprofeno ou o naproxeno . Estes produtos tendem a promover a retenção de líquidos e piorar o inchaço no tornozelo.
8

Comer uma dieta saudável e equilibrada. Incluir fontes de proteína de qualidade , bem como uma variedade de frutas e legumes que contêm flavonóides. Proteína ajuda a manter o fluido no interior dos vasos sanguíneos , que pára o inchamento do tornozelo . Bioflavonóides base de plantas são anti-oxidantes que evitam danos ao sangue e sistema linfático .