Método Egoscue para Hérnia de Disco

O Método Egoscue é uma série de exercícios para ajudar os pacientes a lidar com a dor lombar crônica. O objectivo é a re - estabelecer a postura adequada , libertando a tensão sobre a coluna vertebral . Por ter tudo em alinhamento , o seu corpo é capaz de se curar e aliviar a dor de doenças como a hérnia de disco. Este método é creditado com a ajuda de Jack Nicklaus evitar uma cirurgia nas costas e estender sua carreira de golfe ilustre . No entanto, é criticada por alguns médicos uma vez que o desenvolvedor, Peter Egoscue , não tem educação formal na área. Estática Voltar

Muitos dos exercícios do método Egoscue são simples e diretas . A chave é ter tempo através das posições e exercícios. Uma das primeiras posições é colocar no chão com as pernas para cima em um bloco , sofá, cadeira ou mesa de café chamado de volta estática. Esta posição , juntamente com a respiração calma dá o seu tempo de volta para resolver. Não force as costas em qualquer posição , em vez permitir que ele para encontrar o seu caminho em um arco relaxado. Este pode ser aconselhado para até 10 minutos antes de se mudar para estático volta pulôveres e outros exercícios.
Core músculos

A idéia com o Método Egoscue é relaxar o núcleo músculos e criar uma área natural de movimento . Ao fazer pulôveres volta estáticas, apertar os braços , estendê-los na frente de você e girá-los acima de sua cabeça . Tentar forçar os braços no chão quando sobre sua cabeça. Dobrando os cotovelos para criar ainda mais amplitude de movimento é batota . Mantenha o seu estômago relaxado , permitindo que a sua volta para relaxar e aliviar a pressão sobre qualquer hérnia

O mesmo é verdadeiro para o próximo exercício - . Squeezes travesseiro joelho - onde você coloca um travesseiro entre os joelhos dobrados , enquanto que em o chão . Esprema o travesseiro com um esforço de 60 a 70 por cento , mantendo os músculos da parte inferior das costas e no estômago relaxado. Aperte e solte. Fazer estes exercícios por 30 repetições .
Aconselhamento Médico

A hérnia de disco é uma condição médica séria que requer uma avaliação médica adequada. Se você estiver enfrentando problemas de nervos , como resultado da dor, discutir o método do Egoscue com seu médico. O método é um não- impacto , o tratamento não-manipulativo que podem impedir a cirurgia. Estes exercícios são prescritos para a dor lombar , e cada condição tem seu próprio conjunto de exercícios destinados para a amplitude de movimento necessário.