Exercícios lombar Espondilose

Quase noventa por cento da dor lombar pode ser atribuída a espondilose cervical ou lombar. As mulheres são mais afetadas que os homens. Quando os discos esponjosos entre as vértebras da coluna vertebral no degenerado lombar , tornam-se fracos. Isto leva a um estreitamento da coluna vertebral , que é o que se refere a espondilose . A região lombar carrega o peso da maior parte do peso do corpo, por isso , com vértebras degenerado tempo de todos. Em algumas pessoas o que provoca dor e exige tratamento. Sintomas

Formigamento nas pernas ou nas costas causadas pela pressão sobre o nervo ciático é indicativo de espondilose lombar. Baixa dor nas costas e /ou dor no pé pode também ser um sintoma . A dor causada por andar a pé é um sintoma. Isso é chamado de claudicação neurogênica . Estando ainda pode realmente ser doloroso também , que é um indicador de que a pessoa tem espondilose em vez de uma condição semelhante sintomático chamada claudicação vascular.
Diagnóstico

raios -X pode mostram que há um estreitamento do canal . Outros testes que são realizados são tomografia computadorizada e ressonância magnética . A tomografia computadorizada pode revelar a forma do canal espinhal , hipertrofia do flavum ligmentum e hérnias de discos. Ressonância magnética pode mostrar se há estreitamento foraminal ou invasão da raiz .
Yoga

Alguns poses de ioga e as sequências podem ajudar espondilose lombar. Saudações ao sol , também conhecido como Surya Namaskar A e B , são bons para o fortalecimento e flexibilidade de volta. A cobra pose, ou Bhjangasana , estende-se a parte inferior das costas . Os gafanhotos pose, ou Shalabhasana , fortalece a região lombar , porque requer levantar o corpo superior e inferior do chão a partir de uma posição de bruços no chão.
Exercícios

Fisioterapia é muitas vezes prescritos para aliviar os problemas causados por espondilose lombar. Voltar extensões são usadas em pacientes que toleram -los. As mentiras do paciente de bruços sobre a barriga e , em seguida, levanta -se lentamente apenas sua parte superior do corpo do chão. Os braços podem ser colocados palmas para baixo sob o peito para tomar alguma tensão fora os músculos das costas . Se deitado é muito doloroso , este exercício também pode ser feito contra uma parede. O paciente coloca as mãos contra uma parede , de pé sobre um pé de distância, e se inclina para trás, usando uma combinação de parte inferior das costas músculos e braços.
Estica Evitar

deitado de costas e trazendo os joelhos para o peito é um exemplo de um trecho inferior das costas comum que flexiona a coluna vertebral . Isso não é recomendado para pessoas com espondilose lombar. Inclinando-se para tocar uma de dedos de uma posição ereta também não é recomendado. Alcançando os dedos dos pés , sentado pode ser problemático também.
Causas

Transportando cerca de excesso de peso pode causar espondilose lombar. Passar boa parte do dia sentado também pode ser um fator contribuinte. Uma lesão ou trauma para a parte de trás também pode contribuir , como pode fatores genéticos .