Como tratar espasmos musculares no pescoço

espasmos musculares no pescoço pode causar o que parece ser dor debilitante , ou torná-lo difícil de mover a cabeça de um lado para o outro . As causas mais comuns são a má postura , carregar cargas pesadas , ou até mesmo estresse. Até mesmo algumas posições de dormir pode causar espasmos musculares. Tratamento de espasmos musculares no pescoço , logo que você senti-los pode ajudar a evitar pior dor. Uma vez que você é capaz de aliviar espasmos musculares no pescoço , tomar medidas para evitar que elas ocorram novamente. Coisas que você precisa chuveiro
Hot
fonte de calor
ibuprofeno ou acetaminofeno
cadeira de escritório ajustável com braços
trono
Hands-free headset
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Tratar Neck espasmos musculares
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assim que você sentir os músculos do pescoço começar a espasmo e causar dor , coloque as mãos sobre o músculo afetado e massagem com o máximo de pressão possível. Um amigo ou parente também pode massagear seu pescoço para você.
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Mova suavemente o pescoço de um lado para o outro. Estique primeiro para um lado e depois para o outro.
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Um chuveiro quente, com o spray direcionada para o músculo dolorido, pode aliviar o espasmo.
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Aplicar calor úmido , como uma toalha quente por 20 minutos a uma hora para estimular o músculo a relaxar.
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Tome ibuprofeno ou paracetamol , se a dor persistir .

Prevenção Neck espasmos musculares
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Como você se sentar e trabalhar em um computador, faça pescoço suave se estende pelo menos uma vez a cada meia hora . Evite movimentos bruscos com o pescoço ou na cabeça.
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Ajuste seu assento para que seus braços chegar ao seu computador e mesa confortavelmente. Seus antebraços deve ser paralelo à mesa. Use uma cadeira com braços , de modo que seus ombros pode ficar em uma posição relaxada enquanto você trabalha.
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Use um pequeno banquinho para levantar os pés do chão , se não chegar confortavelmente. Você deve ser capaz de sentar-se por todo o caminho de volta em sua cadeira para trás e para aliviar a tensão no pescoço.
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Use um fone de ouvido viva-voz , se você gastar muito tempo no telefone. Não encaixe o telefone entre a cabeça e os ombros .