Tensas tendão de Aquiles Curas Naturais

O tendão de Aquiles é o tendão que se estende desde a panturrilha até o calcanhar . Isso permite que a maior parte do movimento em pé , incluindo caminhadas, correr e saltar . Um tendão de Aquiles tensas podem ser causados por calçados impróprios, de um treino intenso , o corpo não está acostumado, ou músculos da panturrilha fracos. Uma vez que este tendão é lesado , ele precisa ser tratado imediatamente com repouso, gelo e terapia. Descanse

Resto do tendão afetado. Para evitar mais danos , não coloque nenhum tipo de estresse no tendão de Aquiles. Não se envolver em qualquer atividade que vai reinjure o tendão de Aquiles , incluindo o que causou a lesão , para começar. A gravidade da estirpe vai ditar quanto tempo ele deve permanecer em repouso. Isto poderia ser tão curto quanto uma semana ou o tempo que um mês.
Ice

gelo Coloque sobre o tendão . Isto irá reduzir o inchaço e promover a cura . Use um bloco de gelo coberto de cubos toalha , gelo envolto em uma toalha, ou um saco de legumes congelados . Não coloque gelo diretamente sobre a área afetada , pois isso pode causar queimadura e irritação. Mantenha o gelo por pelo menos 20 minutos de cada vez, em seguida, removê-lo por pelo menos uma hora.
Mild Exercício

Depois de um período de descanso , gradualmente incorporar o exercício em sua rotina diária . Não se envolva em exercícios intensos , mas fazer alguns alongamentos leves e andando . Exercícios leves de alongamento e incentivará a circulação de sangue para o local da lesão , ajudando-o a curar. Além disso, fazer exercícios que não incidem de peso , como a natação ou andar de bicicleta . Se você sentir dor , pare a atividade imediatamente.
Medicação

medicação só deve ser tomada se o seu médico ou um especialista em lesões esportivas aconselha. É tentador querer tomar um anti-inflamatório , mas que seria contraproducente. Cepas do tendão de Aquiles são de natureza degenerativa e não inflamatória. Analgésicos podem causar o problema ficar pior , porque eles escondem a lesão. Se o seu médico recomenda remédio para aliviar a dor , não se esqueça de continuar a descansar e gelo o tendão afectado .
Consultar um médico

Se a dor persistir ou piorar depois de algumas semanas de descanso , o tratamento de gelo, e terapia de exercícios, você precisa consultar o seu médico. Ele pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta para um programa de exercícios mais aprofundada ; em casos extremos , a cirurgia pode ser necessária.