Curas Naturais para Tendão de Aquiles Estirado

Anatomia

Tendão de Aquiles: da panturrilha ao calcanhar. Permite maioria dos movimentos do pé (caminhar, correr, saltar).

Causas de Estiramento

• Calçado inadequado, treino intenso não habituado, panturrilha fraca.

Tratamento Imediato

• Repouso: Zero estresse no tendão. Não pratique atividade que o lesionou. Gravidade dita duração (1 semana a 1 mês).
• Gelo: Bolsa de gelo com toalha, cubos de gelo em toalha ou saco de vegetais congelados. Nunca gelo direto na pele (queimadura/irritação). 20min ligado, ≥1h desligado.
• Exercício leve (após repouso): Alongamento leve e caminhada. Estimula circulação no local → cura. Exercícios sem carga (natação, bicicleta). Se dor → pare imediatamente.
• Medicação: Só se médico/especialista recomendar. AINEs seriam contraproducentes: estiramento é degenerativo, não inflamatório. Analgésicos mascaram lesão → piora. Se prescrito, mantenha repouso e gelo.
• Médico: Se dor persistir/piorar após semanas de repouso, gelo, exercício → consulte. Pode encaminhar a fisioterapeuta para programa aprofundado; casos extremos → cirurgia.