Como construir músculos atrofiados

Seus músculos atrofiam quando você não usá-los. A inatividade é , de longe, o maior motivo perdemos massa muscular, e não a idade . Durante uma apresentação para a Associação Americana de Diabetes , William Evans , Ph.D., do Centro de Pesquisa de Nutrição Humana USDA, citou estudos que concluíram que os atletas que continuam a treinar durante toda a 30s, 40s e 50s , tendem a manter a sua massa muscular estável . Muscular também podem atrofiar , se você não obter uma nutrição adequada , se você tomar certos medicamentos , ou estão doentes . Instruções
Plano de Acção
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Quanto mais você exercita, mais músculos você irá construir e manter . De acordo com Evans, "Podemos ver que a quantidade que eles têm é diretamente relacionada com a quantidade de tempo que passam o exercício. " Para manter e construir músculos , é importante ponderar treinar seu corpo inteiro. Conforme você envelhece , se envolver em menos treinamento cardio peso e muito mais.
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Certifique-se que você está comendo corretamente. Se você não comer o suficiente durante o treinamento , você pode quebrar seus músculos em vez de construí-las .
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Verifique com seu médico para garantir que você não tem qualquer perda de massa muscular doenças. Se você tem essa doença , para pedir conselhos sobre como manter a massa muscular .
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Informe-se sobre estimulação elétrica nervosa . Segundo o site Wisegeek.com ", esta técnica é por vezes utilizado para pessoas em cadeira de rodas para manter o seu tônus muscular forte e saudável. "
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Olhe para novos desenvolvimentos bioquímicos. De acordo com um estudo de 2009 por pesquisadores da Universidade da Califórnia - . Berkeley, " caminhos bioquímicos críticos ligados ao envelhecimento do músculo humano foram identificados por manipular estas vias , os pesquisadores foram capazes de voltar o relógio no músculo humano de idade, restaurando sua capacidade de reparar e reconstruir-se " .