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Alívio da Tendinite: Causas, Sintomas e Opções de Tratamento

Entendendo a Tendinite

A tendinite é uma inflamação dos tendões que conectam as extremidades dos músculos aos ossos. Existem diferentes tipos de tendinite, mas é mais comum nos cotovelos, punhos, quadris, ombros, tornozelos e joelhos. Aliviar a dor e o inchaço da tendinite pode incluir uma combinação de repouso, tratamento tópico e médico, nutrição e suplementos. O tempo para aliviar e superar a dor da tendinite pode variar entre os pacientes.

Causas e Sintomas

A tendinite é mais frequentemente causada por uma pequena ruptura em um tendão, resultado de lesão ou uso excessivo. Os sintomas incluem dor, rigidez ou dificuldade com movimentos normais. Rupturas graves podem requerer cirurgia, e uma ressonância magnética pode ser usada para diagnosticar adequadamente a gravidade da condição.

Efeitos do Repouso, Gelo e Calor

Inicialmente, é melhor repousar alguns dias se você tem tendinite. Isso pode prevenir mais lesões no tendão. Também dá tempo ao gelo para reduzir inflamação e dor. O gelo causa vasoconstrição, limitando o fluxo sanguíneo para a área. Isso ajuda a controlar o inchaço e aliviar a dor da tendinite. O gelo é geralmente usado nas primeiras 48 horas e é mais eficaz quando comprimido contra a área afetada com uma bolsa de gelo. Elevar a lesão acima do coração também pode aliviar dor e inchaço. Uma vez que o inchaço e a dor diminuíram, o calor pode ser usado para promover fluxo sanguíneo para a área.

Tratamentos Médicos e Suplementos

Junto com o gelo, medicamentos anti-inflamatórios como ibuprofeno e naproxeno podem ajudar a reduzir inchaço e fornecer alívio temporário da dor. Estes medicamentos são inibidores da COX-2, que minimizam o inchaço causado por enzimas COX-2 e prostaglandinas (substâncias químicas), que fazem parte da reação natural do corpo a lesões. Pomadas tópicas como Bengay também podem ajudar a reduzir inchaço e dor. No caso de dor severa de tendinite, um médico pode prescrever esteroides orais ou uma injeção de cortisona para alívio de dor a longo prazo. Um número crescente de farmácias estoca suplementos de glucosamina e condroitina para tendinite e dor articular. Acredita-se que estes suplementos reduzem inflamação e controlam a dor da tendinite. O magnésio, um mineral, é um relaxante muscular natural e pode aliviar a dor também.

Exercícios

Os músculos tendem a enrijecer com a idade. Músculos tensos e inativos podem ser propensos à tendinite, especialmente se você levantar ou mover algo pesado sem aquecer adequadamente primeiro. Às vezes, uma série de movimentos suaves de alongamento pode aliviar a dor da tendinite. Estimula o fluxo sanguíneo para a área, que carrega nutrientes e medicamentos. O alongamento geralmente é limitado a movimentos que não causam dor. Levantamento de peso leve ou exercícios de resistência podem ajudar a aliviar a tendinite também. O treinamento de resistência é a forma mais eficaz de aumentar o fluxo sanguíneo para a área uma vez que o inchaço diminuiu.

Prazo de Recuperação

Algumas pessoas obtêm alívio imediato da dor da tendinite usando gelo, medicação e outros métodos. Outras notam redução da dor ao longo do tempo, bem como diminuição no número de crises. A consistência na terapia de alívio da dor tende a ser mais eficaz no tratamento e superação dos problemas de tendinite.