Maneiras de corrigir a má postura

postura adequada melhora a sua saúde geral , proporcionando uma utilização optimizada dos seus músculos . Exercícios simples pode ser tudo que você precisa para fortalecer os músculos dos ombros e das costas , o que irá ajudar a corrigir a má postura . Postura adequada

mulheres na Índia têm excelente postura. Isso é porque eles usam sarees - longo, fluindo tecido que podem ser dispostos em uma série de maneiras, mas é mais comumente usado sobre os ombros. O saree é ancorado sobre o ombro direito , envolto em todo o seio, e depois atirou sobre o ombro esquerdo . Para usar um corretamente, os ombros devem ser sempre para trás e para o tronco deve ser em linha reta.

Americanos não têm uma técnica tão difundida para dominar postura hoje. Pessoas com boa postura são tradicionalmente aqueles que andar a cavalo , ter uma aula de dança, fazer yoga, ou tocar um instrumento ; no entanto, para a maioria de nós, jogos de vídeo , celular mensagens de texto, navegação na Internet e as pessoas , a postura é algo nossas mães desistiu de impor anos atrás.
O que é uma boa postura ?

quiroprático Kelly Andrews, um especialista em ergonomia, diz a boa postura envolve distribuir o peso do corpo uniformemente para a frente , para trás, e laterais dos pés de pé. Na posição sentada , alinhe as orelhas , ombros e quadris em uma linha vertical.

John Shubbe , também um quiroprático , diz que a postura não é apenas estética, mas importante para a saúde global . Com o tempo, a má postura pode mudar características anatômicas da coluna vertebral , o que pode afetar os ossos , músculos, nervos e até mesmo a capacidade dos vasos sanguíneos.
Corrigindo Má Postura

Para melhorar a postura , uma série de soluções estão disponíveis , a partir de aparelhos de correcção para exercer programas , a partir de visitas quiropraxia para aulas de artes marciais. Se o seu problema é típico ou mais extensa , abordando a sua postura agora irá proporcionar não só a longo prazo , mas os benefícios imediatos. Romow.com , um diretório on-line de saúde , sugere três passos simples.

Primeiro lugar, fazer braço e ombro trechos quando sentado debruçado sobre um computador por longos períodos de tempo. Permita que seus ombros a se unirem. Estique os braços para trás e sobre a sua cabeça .

Segundo lugar, colocar um espelho em sua mesa para que você está ciente de sua aparência. Se você ver que você está curvado, você estará mais inclinado a corrigir sua postura .

Terceiro lugar, guarde um travesseiro sob os joelhos e colocar o plano em suas costas quando você dorme . Sua cabeça não deve ser mais do que alguns centímetros de seu colchão. Elevando-o muito com travesseiros pode causar a base do crânio a se projetar para a frente.
Trabalhando no computador

Se você lidar com qualquer tipo de mão, punho , braço , cotovelo , costas, ou dor no pescoço, um teclado ergonômico e mousepad, os que guardam os pulsos retos , pode fazer toda a diferença quando se trabalha no computador. Se você é alto , comprar um riser de monitor para evitar pressão sobre o seu pescoço. Faça pausas a cada 30 minutos a pé, andar , e se estendem por pelo menos dois minutos . São os músculos que usamos para os cargos em que ficamos no mais longo a cada dia que podemos extrapolar ou inflamar ao longo do tempo .