Como curar Osteopenia

Osteopenia é o termo para densidade mineral óssea (DMO) inferior ao normal, mas não baixa o suficiente para ser classificada como osteoporose. Pode ocorrer como resultado do envelhecimento, distúrbios alimentares, problemas metabólicos subjacentes, quimioterapia, esteroides ou exposição à radiação. A osteopenia é mais prevalente entre mulheres caucasianas ou asiáticas magras com estilo de vida sedentário. Tabagismo, cafeína e uso excessivo de álcool também são fatores contribuintes. A osteopenia não apresenta sintomas. É diagnosticada com um teste de densidade mineral óssea, geralmente solicitado para descartar o diagnóstico de osteoporose.

Instruções

1. Adicione exercícios regulares ao seu regime de bem-estar para ajudar a fortalecer os ossos. Pratique exercícios aeróbicos, como corrida ou caminhada, por pelo menos vinte a trinta minutos, três vezes por semana. O levantamento de pesos também é bom para incluir. Discuta a implementação de um programa de exercícios com seu médico antes de começar.

2. Consuma alimentos ricos em vitamina D, que ajudará seu corpo a absorver cálcio. Ovos e salmão são bons exemplos. A vitamina D também é produzida pelo corpo simplesmente passando alguns minutos por dia ao sol. Tome suplementos de cálcio e consuma alimentos ricos em cálcio, como queijo, iogurte e leite. O cálcio é conhecido por construir massa óssea.

3. Pare de fumar. A fumaça do cigarro piora a osteopenia. Limite o consumo de álcool e cafeína. Estes também contribuem para o aumento da perda óssea.

4. Pese os benefícios versus os efeitos colaterais da medicação para sua condição específica. Seu médico pode recomendar Boniva ou Fosamax para retardar ou reverter a progressão da osteopenia. A terapia de reposição hormonal pode ser recomendada para contrabalançar os efeitos da queda dos níveis de estrogênio e reduzir a perda óssea.

5. Agende testes regulares de densidade óssea conforme recomendado pelo seu médico. Isso monitorará a progressão da osteopenia e determinará se ela está começando a se desenvolver em osteoporose.