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Como Tratar Dores Musculares

Causas e Abordagem

Dores musculares surgem de várias condições. Geralmente é fácil identificar o que precedeu a dor. Lesão muscular pode incluir tendões e ligamentos, exigindo médico. A maioria dos tratamentos envolve remédios caseiros com produtos sem prescrição.

Itens Necessários

• Cremes medicamentosos
• Ibuprofeno/paracetamol
• Sal de Epsom
• Bolsa de gelo
• Bebidas esportivas (eletrólitos)
• Banheira

Passos para Alívio

1. 1. Aplique Cremes Medicamentosos

   Na área muscular dolorida. Peça recomendação ao farmacêutico. Sensação de calor ao aplicar.

2. 2. Massageie com as Pontas dos Dedos

   Funciona bem para flexibilidade e soltura quando dor vem de treino ou atletismo.

3. 3. Alongamentos Leves

   Continue com alongamentos suaves para flexibilidade.

4. 4. Analgésicos Orais

   Ibuprofeno ou paracetamol. Siga instruções do rótulo.

5. 5. Banho de Sal de Epsom

   Para pés e pernas. Dissolva conforme instruções em água morna e mergulhe.

6. 6. Bolsa de Gelo

   Reduz dor e inflamação muscular. Melhores resultados nas primeiras 24 horas. Faça com saco plástico vedado e cubos de gelo.

7. 7. Hidratação com Eletrólitos

   Trate cãibras e dores de treino bebendo bebidas com eletrólitos. Procure "eletrólitos" no rótulo.

8. 8. Banho Quente

   Aumenta circulação sanguínea nos músculos.

Quando Procurar Médico

• Dor intensa, inchaço súbito, incapacidade de mover membro.
• Dor que não melhora em poucos dias.
• Sinais de infecção (vermelhidão, calor, febre).