Fisioterapia Para tendinite patelar crônica

crônica tendinite patelar é a inflamação do tendão que liga a patela à tíbia que é normalmente causada por uma lesão . Estas lesões recorrentes são mais comuns em atletas que participam de atividades de salto , como basquete ou vôlei jogadores. O tratamento pode ser cirúrgico ou não-cirúrgico e ambas requerem muito tempo de recuperação. Tratamento não - cirúrgico envolve a redução da tensão e do fortalecimento do tendão patelar , de acordo com a Clínica Mayo.
Descanse

A primeira regra de fisioterapia para uma lesão no tendão patelar recente é para descansar. Não participar de qualquer atividade que causa dor para o seu joelho . Uma vez que a dor desapareça e mobilidade melhora , as atividades podem ser adicionados gradualmente. Evite correr ou saltar e procurar fazer exercício de uma forma que não vai colocar pressão sobre o tendão danificado , de acordo com a Clínica Mayo.
Mecânica corpo

Saiba próprio corpo mecânica para evitar mais prejuízos para o seu tendão patelar , de acordo com a Clínica Mayo . Trabalhar com um fisioterapeuta para educar-se em técnicas que reduzam a quantidade de força de joelhos. Isto pode incluir aprender como fazer corretamente a decolagem ea terra salta para um jogador de basquete.
Alongamento

Estique os músculos que podem ser inflexível , pois podem contribuir para lesões no joelho . As coxas (quadríceps ) afetam diretamente a tensão colocada sobre o tendão patelar. Faça alongamentos regulares, como segurando um pé atrás de você com uma mão para esticar a frente da coxa para diminuir a probabilidade de lesões futuras.

Este trecho é feito corretamente , puxando simultaneamente o pé para cima enquanto estende do osso ilíaco para a frente. Mantenha o alongamento por alguns segundos e repita com a outra perna , de acordo com TopEndSports.com .
Fortalecimento Tendões

Vários exercícios ajudam a fortalecer o tendão patelar , uma vez a dor nível permite .

Faça perna reta levanta por mentir sobre suas costas com les para fora na frente de você . Aperte o músculo da coxa sobre a perna ferida e levante- 8 polegadas para o ar. Abaixe a perna no chão muito devagar e repita 10 vezes.

Execute passo-ups por pisar em uma superfície elevada , como um bloco que é de 3 a 5 centímetros de altura , com a perna lesionada . Transfira o peso para a perna ferida e endireitar a perna enquanto estava na etapa , trazendo a perna ileso do chão. Repita este passo 10 vezes .

Realizar um agachamento parede em pé com as costas ea cabeça contra uma parede e colocar uma bola de futebol- sized entre as coxas . Mantenha você cabeça contra a parede e deslizar para baixo da parede em uma posição sentada , mantenha a posição por um momento e depois deslizar para trás até a parede. Repita esse exercício 10 vezes , de acordo com a Arthritis - Tratamento- E - Relief.com .
Massagem

Pergunte ao seu médico sobre a massagem como uma possível opção de fisioterapia. De acordo com a Clínica Mayo , massageando o tendão patelar pode ajudar com o processo de cicatrização . Massagear esse tendão pode ser capaz de ser feito por si mesmo a sua conveniência.