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Por que os Tornozelos Incham no Calor

Ficar em Pé por Muito Tempo

Os meses de verão significam ficar ao ar livre por períodos mais longos. As pessoas tendem a ir a mais lugares e fazer mais coisas no verão. Você também pode ficar em pé por longos períodos, e o inchaço nos tornozelos ocorre quando você permanece parado em um só lugar por muito tempo sem se mover.

Dieta

As pessoas tendem a comer mais alimentos salgados nos meses de verão. Churrascos ao ar livre são um passatempo popular quando esquenta. Sal é adicionado à carne, e mais sal é adicionado pelos condimentos e acompanhamentos. A maioria das pessoas não percebe quanto sal está consumindo. Grandes quantidades de ingestão de sal causam retenção de água, o que leva a tornozelos inchados.

Superaquecimento

O inchaço dos tornozelos quando você superaquece é conhecido como edema por calor. Esta condição ocorre quando seu corpo não consegue eliminar sal e água. Seu corpo retém os fluidos em vez de liberá-los.

Expansão dos Vasos Sanguíneos

Quando está quente, seus vasos sanguíneos se expandem. Quando os vasos se expandem, eles podem permitir que fluidos vazem para os tecidos circundantes. A gravidade puxa os fluidos para as extremidades inferiores e causa inchaço.

Prevenção/Solução

É fácil evitar o edema por calor. Movimente-se se perceber que ficou sentado ou em pé por períodos prolongados. Exercícios como caminhar podem reduzir ou eliminar significativamente esse tipo de inchaço. Limite a ingestão de sal. Muito sal fará seu corpo tentar diluí-lo, e a superprodução de fluidos causa edema. Tente manter-se o mais fresco possível.