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Distensão Muscular no Quadril: Graus, Causas e Prevenção

Músculos do Quadril

Os músculos do quadril são responsáveis pelos movimentos dessa articulação. Incluem os glúteos (glúteo mínimo, médio e máximo), tensor da fáscia lata, psoas, ilíaco e músculos profundos como o piriforme e os gemelares.

Graus de Lesão

• Grau 1 (Leve): Envolve apenas 5% das fibras musculares. Dor leve, pouca perda de força.
• Grau 2 (Moderado): Ruptura parcial. Dor intensa ao contrair o músculo, inchaço presente.
• Grau 3 (Grave): Ruptura completa. Impossível contrair o músculo. Perda de movimento, dor extrema e hematoma por sangramento interno.

Causas Comuns

Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, as causas incluem:

• Quedas ou traumatismo direto no músculo (contusão)
• Alongamento excessivo
• Uso excessivo (overuse) que rompe fibras musculares

Prevenção e Cuidados

• Aqueça completamente antes de alongar.
• Treine com pesos para manter os músculos saudáveis, mas evite progressão muito rápida.
• Use equipamento de proteção adequado em esportes.