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Metatarsalgia: Sintomas, Causas, Alívio e Prevenção

Já chegou em casa sentindo que pisou numa pedra o dia todo? Metatarsalgia é termo amplo para dor no antepé (região entre a base dos dedos e o arco plantar). Muito dolorosa, afeta principalmente adultos que ficam muito tempo em pé ou caminhando. Identificar os sintomas ajuda a aliviar a dor e prevenir complicações como rigidez, perda de amplitude de movimento e agravamento da dor. Causada por pressão excessiva nos metatarsos (cinco ossos que vão das articulações dos dedos ao arco), pode ser tratada com cuidados nos pés e bons calçados.

Como Identificar a Metatarsalgia

1. Atenção aos sintomas ao final do dia

Pés latejam ou queimam? Sensação de pedra/seixo sob o antepé, mas nada ao tirar o sapato? Dor surda ou queimação localizada no antepé, uni ou bilateral.

2. Palpe os pés

Dor à palpação? Dedos formigam/dormem? Pontos sensíveis perto do antepé,似 hematoma sem descoloração.

3. Observe inchaço e calçados

Pés inchados? Marcas de meias/sapatos no tornozelo? Sapatos apertados, baratos ou gastos causam metatarsalgia. Invista em calçados que calçem "como luva".

4. Peso corporal e dores associadas

Está acima do peso? Peso extra pressiona os pés → metatarsalgia. Pés sustentam postura e alinhamento vertebral. Não tratada, causa dor nos joelhos e lombar.

Tratamento e Prevenção

• Calçados adequados: biqueira ampla, amortecimento no antepé, suporte do arco
• Almofadas metatarsais: descarregam cabeças metatarsais
• Alongamento de cadeia posterior: panturrilha e fascia plantar
• Controle de peso: reduz carga no antepé
• Gelo pós-atividade: 15 min, 3x/dia
• Consulte podologista/ortopedista para palmilhas personalizadas se persistir