Como se livrar de tendinite no pé

De acordo com o artigo " Pé Tendinite " na Artrite - symptom.com , um recurso respeitável para dor nas articulações, tendinite tibial posterior é o tipo mais comum de pé tendinite. Os sintomas geralmente incluem dor e inflamação no tornozelo interior. Se não tratada, a pessoa pode , por vezes, sofrer um colapso do arco em seu pé. A pessoa também pode obter uma tendinite no tendão de Aquiles e na bola do pé . A melhor maneira de se livrar de pé tendinite é através de uma combinação de repouso , imobilização , gelo , calor, medicação e exercícios. Coisas que você precisa
Ice
bloco de gelo ou toalha de mão
almofada de aquecimento ou banheira com água muito quente
Ibuprofeno ( Advil ou Motrin ) ou naproxeno ( Aleve )
Pé cinta
palmilhas
grande banheira de tamanho toalha
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tratamento para a tendinite do pé
1

Abster-se de toda a atividade física que implica a utilização de seu pé. Fique fora de seus pés por vários dias. Para grave tendinite do pé , usar um elenco abaixo do joelho para seis a oito semanas para limitar o movimento do seu pé e tornozelo. Para a dor menos severa, usar uma cinta pé para limitar o movimento do pé . Quando o uso de sapatos de salto , inserções lugar neles.
2

Tome duas pílulas ibuprofeno ou naproxeno a cada quatro a seis horas ao longo do dia .
3 gelo

Coloque em um bloco de gelo ou dentro de uma toalha. Cinta ou amarrar a toalha em torno de seu pé para que ele seja compactado diretamente contra a fonte de sua dor. Mantenha o gelo no seu pé por 15 a 20 minutos. Repita este procedimento a cada três a quatro horas , enquanto você está acordado.
4

Uma vez que a inflamação inicial diminuiu , use uma almofada de aquecimento no seu pé ou mergulhe-o por 15 a 20 minutos em água muito quente. Repetir o tratamento térmico várias vezes por dia
5

Execute os dois exercícios seguintes : . Agarre uma grande banheira de tamanho toalha em ambas as mãos . Coloque a toalha ao redor dos dedos dos pés e bola do seu pé doente. Lentamente, puxe a toalha e esticar o pé para trás . Mantenha essa posição por 15 a 30 segundos , depois relaxe . Faça três repetições do exercício . Em seguida, deitar-se de lado ileso com as pernas juntas . Contraia os músculos em sua perna superior. Com a perna de cima endireitou-se, levante- 8 a 10 centímetros acima da sua outra perna. Segure-o por alguns segundos , em seguida, reduzi-la. Repita esse movimento até 10 vezes .