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Por Que Ocorrem Cãibras nas Pernas: Causas e Prevenção

Cãibras (espasmos) nas pernas são causadas por desequilíbrio eletrolítico e mineral na corrente sanguínea. Não devem ser confundidas com fasciculações (contrações involuntárias indolores). Podem ser desencadeadas por várias atividades e condições; se crônicas, tornam-se condição médica séria.

Desidratação

Pode causar cãibras musculares. Beber água adequadamente mantém minerais e eletrólitos equilibrados, prevenindo cãibras, especialmente nos grandes músculos das pernas.

Medicamentos

Muitos medicamentos causam cãibras. Diuréticos, por exemplo, eliminam sódio, mas reduzem potássio, desequilibrando eletrólitos. Consulte seu médico se cãibras surgiram após iniciar medicação.

Exercício Excessivo

Exercício excessivo, especialmente esportes de endurance, gasta minerais e eletrólitos rapidamente, aumentando risco de cãibras.

Inatividade

Músculos ociosos por longos períodos ficam mais propensos a cãibras pela redução do fluxo sanguíneo local. Ex.: pernas ao sentar horas diante do computador.

Cálcio

Durante exercício, canais de cálcio vazam e perturbam o equilíbrio eletrolítico, causando contrações involuntárias leves.

Doenças e Condições

Muitas doenças causam cãibras: anemia, diabetes, esclerose múltipla, doença renal, alcoolismo, doença tireoidiana, efeitos da gravidez. Todas podem conflitar nos níveis de minerais e eletrólitos sanguíneos.