Como reconstruir & Fortalecer tendões

Lesões dos tendões são comuns para os atletas e pessoas activas . A reconstrução e fortalecimento de um tendão após a lesão é simples. Com paciência , descanso e exercícios de força , o tendão pode recuperar sua plena força e funcionalidade . Coisas que você precisa
Ice
Anti- inflamatório bandagem
Compressão
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Descanse do tendão, e evitar atividade atlética grave ou qualquer outras ações que possam causar lesões adicionais. O descanso é essencial para recuperar a força e mobilidade.
2

Aplicar gelo para o tendão por 15 minutos a cada hora no dia da lesão. Ice reduz o inchaço ea dor.
3

Tome um anti-inflamatório para reduzir o inchaço e dor, e para diluir o sangue , para facilitar a circulação e cicatrização mais rápida .
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Envolva o tendão com uma bandagem de compressão elástica para evitar mais prejuízos . Não aperte o curativo ou você pode cortar a circulação .
5

Comece os exercícios de reabilitação com um fisioterapeuta que pode sugerir exercícios adequados . Alongar antes de qualquer atividade física para evitar uma nova lesão .