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Tensão Muscular por Hérnia de Disco (Abaulamento Discal): Tratamento

Mecanismo

Abaulamento discal (bulging disc): anel fibroso fissurado → núcleo pulposo pressiona nervos espinhais → tensão reflexa / contratura protetora em músculos/tendões paravertebrais.

Localização

Mais frequente: lombar (L4-L5, L5-S1). Também cervical e torácica.

Sintomas Associados

• Tensão / rigidez muscular paravertebral.
• Dor, inflamação, edema local (Spine-health.com).
• Irradiação radicular se houver compressão nervosa.

Tratamento Conservador

1. Farmacologia

• AINEs (ibuprofeno) → ↓ inflamação, tensão, dor.
• Dor severa: infiltração de corticoide (epidural/facetária).

2. Termoterapia Escalonada

• Primeiros 2 dias: Gelo → ↓ edema → alívio.
• Após: Calor → relaxa músculos/nervos, ↑ fluxo sanguíneo.

3. Exercício Terapêutico (Chave)

• Melhor forma de aliviar tensão muscular (WebMD).
• Alongamento cervical/lombar, caminhada, fortalecimento core/extensores.
• Inicie APÓS controle da inflamação aguda.

Tempo de Recuperação

Com tratamento adequado: cura completa em até 6 meses. Tensão diminui progressivamente.

Prevenção

• Core forte + flexibilidade cadeia posterior.
• Ergonomia (trabalho, sono, celular).
• Técnica de levantamento correta.
• Controle de peso.