Como tratar do Pitcher Elbow

cotovelo do arremessador , também conhecida como epicondilite medial , tem muitos outros nomes: cotovelo do golfista , mala cotovelo , cotovelo de beisebol ou tênis cotovelo forehand . A dor resulta de cotovelo para baixo ao punho do lado de dentro , conhecido como o lado medial , causada por lesão dos tendões que se movem no pulso na palma da mão . Este dano pode ocorrer a partir de atividades que exigem força excessiva para dobrar o pulso em direção à palma da mão, como lançando uma bola de beisebol , balançando um taco de golfe ou carregando uma mala pesada. Coisas que você precisa
um saco de gelo
pulseira ou cinta
Anti- inflamatório medicação
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parar a atividade que causou danos ao tendão.
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Aplique um saco de gelo para reduzir a inflamação .
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Tomar medicamentos anti-inflamatórios , se necessário.
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Use uma pulseira ou prepare o cotovelo para tirar a tensão fora os músculos abaixo do cotovelo.
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Encontrar um bom massagista lesão esportiva para aplicar massagem cross- atrito, o que pode ajudar a prevenir a formação de aderências . Decapagem massagem também ajuda , liberando os músculos tensos e reduzindo a pressão no cotovelo.
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Envolver-se em exercícios básicos de fortalecimento , como permitido pelo seu limiar de dor , como bíceps e tríceps estáticos estáticas. Estes exercícios começam com o cotovelo a 90 graus. Ao fazer o bíceps estático, segurar sua mão voltada para cima e a outra mão em cima e empurrar a mão de cima , apertando seu bíceps. Para os tríceps estáticos , vire a mão para enfrentar dentro de um punho, como se estivesse dando a alguém os polegares para cima , mas sem colocar o polegar para cima. Coloque a outra mão debaixo de seu punho e empurrar contra ele por cinco segundos. Para ambos os exercícios , construir-se a conjuntos de 10 , o máximo que você puder , sem sentir dor.
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Se a fisioterapia não funcionar, seu médico pode recomendar tomar injeções de corticóide . Apenas fazê-lo sob a orientação de seu médico.
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Considere cirurgia. Embora este seja o último recurso , ele tem boas taxas de sucesso.