Excesso de alongamento de um músculo

Você provavelmente já ouviu inúmeras instrutores de fitness pedindo-lhe para dobrar , alcance, alongar e esticar seus músculos tensos e apertados. Mas, assim como a maioria das coisas na vida, muito de uma coisa boa pode se transformar em uma coisa ruim. Assim, enquanto uma quantidade razoável de alongamento suave antes e depois de um treino pode ajudar a acalmar os músculos sobrecarregados , estiramento excessivo só vai levar a lesões. Tensão muscular

Esticando um músculo muito longe ou muito rapidamente pode resultar em uma lesão muscular . Quando isso ocorre uma lesão , as fibras musculares , na verdade, rasgar . Tipicamente , este rasgo ocorre perto do final de um músculo onde se liga a um ligamento . Por vezes , no entanto , as fibras podem rasgar longitudinalmente ao longo do músculo . Entorses musculares também pode acontecer com os tendões, os tecidos elásticos que ligam os músculos aos ossos . A dor aguda geralmente ocorre no momento de um músculo ou do tendão estirpe . A área pode tornar-se inchado ou ferido, e você pode ter dificuldade em usar o músculo enfraquecido .
Entorse vs Strain

Os termos " entorse " e " tensão " são freqüentemente usados como sinônimos - embora sejam , na verdade, duas lesões diferentes. Enquanto a tensão envolve ruptura das fibras musculares, uma entorse na verdade envolve alongamento excessivo ou rasgar de um ligamento . Os ligamentos são fibras elásticas resistentes que ligam os ossos para o outro . Tipicamente , entorses não irá ocorrer como resultado de músculo alongamento excessivo . Eles geralmente ocorrem quando o estresse excessivo é colocado em um conjunto.
Instabilidade Muscle

excessivamente esticar seus músculos podem também levar a overstretching permanente dos tendões que ligam seus músculos para os ossos . Embora estas fibras são elásticos e flexíveis , muito puxar e de tracção pode , eventualmente, soltá-los . Os tendões não servem apenas como tecido conjuntivo , mas também ajudar a estabilizar os músculos enquanto se movem . Esta estabilização é prejudicada quando os tendões tornam-se muito solto

Prevenção

Músculos e tendões têm uma tendência natural para se protegerem contra o alongamento excessivo; . Ele é chamado o arco reflexo neural . Quando o músculo se estende , nervos receptores de enviar uma mensagem para o sistema nervoso central . Quando o CNS recebe a mensagem , ele se contrai automaticamente o músculo em resposta ao estiramento. Mas, se o alongamento se mantenha consistente durante alguns segundos , o músculo relaxa e eventualmente o estiramento pode ser aumentada . Prestando atenção a resposta natural do seu corpo é a maneira mais fácil de prevenir lesões de alongamento do músculo. Estende -se lentamente e só aumentar o alongamento a cada poucos segundos . Se sentir dor ou desconforto incomum, parar de alongamento e relaxar por alguns momentos antes de tentar outro trecho .