Como exercitar Quads para Terapia Joelho

Existem vários tipos de exercícios de terapia do joelho que podem ajudar a fortalecer e desenvolver os músculos do quadríceps que suportam o joelho. A curto exercício de extensão de arco é o exercício descrito aqui. Este exercício terapia do joelho é feita tanto no início de fase na cama e a fase móvel inicial de recuperação após lesão ou cirurgia . Coisas que você precisa
ralo ou enrolado toalha
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Consulte um fisioterapeuta antes de fazer qualquer tipo de exercício terapia joelho. Esta informação não é um substituto para o conselho médico ou terapêutico.
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Deite-se no chão com a toalha reforçar ou enrolado colocado debaixo da parte de trás do joelho na necessidade de terapia. Esta perna está dobrada .
3

Suporte e estabilizar o resto do corpo . Contraia os músculos abdominais , mantenha a parte inferior das costas contra o chão e manter a postura correta durante toda a sessão de terapia.
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Expire e lentamente estender a perna na articulação do joelho . Levante o calcanhar do chão e contrair os músculos do quadríceps.
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Segure a extensão por cerca de cinco segundos e solte lentamente a perna de volta para a posição inicial com o quadríceps relaxado e ao descanso do calcanhar no chão.
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Repita este exercício terapia joelho quantas vezes for receitado pelo seu fisioterapeuta. Conforme você avança, é possível usar um maiores reforçar ou mais laminados toalhas para aumentar o ângulo do joelho e distância necessária para estender e esticar a perna .