Como tratar a dor lombar causadas por espasmos musculares

dor nas costas causadas por espasmos musculares é uma condição comum em adultos. As causas dos espasmos são desconhecidas, mas pode ser desencadeada por estresse mental, impropriamente carregando um objeto pesado, ou esticar demais. Pessoas com estilos de vida sedentários são mais propensos a voltar spasms.The sintomas típicos deste tipo de dor nas costas são a incapacidade de dobrar em certas direções , e dores afiadas. Se tiver de volta espasmos musculares , é aqui como você pode obter alívio e se mover novamente . Instruções
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Fale com o seu médico se os espasmos ocorrem com freqüência, tal como mais de uma vez por mês , e se ocorrer sem nenhuma razão . Pode haver uma condição subjacente mais grave que faz com que seus músculos para aproveitar .

Você também deve pedir relaxante muscular prescrição para ajudá-lo a lidar com situações de emergência. Prescrição de medicamentos são mais rápidos e mais potente do que over-the -counter tratamentos , mas você pode ser aconselhado a não dirigir quando você levá-los.
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Assim que você sentir um espasmo muscular lombar chegando , a primeira coisa a fazer é tomar ou seu relaxante muscular prescrito , ou uma dose dupla de ibuprofeno. Qualquer alívio dor nas costas contendo salicilato de magnésio ou aspirina também fará.
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Em seguida, manter uma posição vertical. Pode ser tentador para mentir sobre suas costas , mas encontrando-se ainda , na verdade, faz com que a dor se intensificar, e faz com que o espasmo durar mais tempo. Se você estiver em suas costas quando um espasmo atinge , rolo do seu lado, e usar os braços para sustentar -se para sair do chão . Levantar-se vai doer no começo.
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movimento suave é a chave para fazer um subsídio espasmo. Uma vez que você está em pé , ande devagar. Se torção ou flexão provoca uma dor aguda na região lombar , então siga em frente e não ligue muito.
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Muitas pessoas encontrar alívio para este tipo de dor nas costas quando levantar seus joelhos para cima. Caminhe ao redor tomar altas etapas, como se você estivesse em uma banda . Mantenha as costas retas. Veja imagem.
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Outra coisa que pode aliviar o espasmo muscular é levantar os braços no ar, acima de sua cabeça. Isso se estende suavemente os músculos das costas verticalmente. Veja imagem.
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Não faça nada que torna a sua volta tenso , como sucção em seu estômago, ou curvando-se para pegar alguma coisa . Para conseguir alguma coisa do chão, agachamento com as pernas abertas para alcançar para baixo. Mantenha as costas retas
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Se você se sentar enquanto você trabalha, sentar em uma cadeira ou estabilidade bola com as pernas afastadas . Isso ajudará a relaxar a parte inferior das costas também.
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Quando a medicina da dor retrocedeu , você pode tentar compressas quentes e frias , ou massagens suaves para aliviar fora o resto de sua dor nas costas .

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Para reduzir a intensidade dos espasmos musculares nas costas , no futuro , não para trás exercícios de fortalecimento diária. Os mais fortes os músculos das costas são , mais rápido eles vão voltar ao normal depois de um espasmo.