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Tipos de Postura Corporal: Normal, Cifose, Lordose e Hiperlordose

A postura corporal é um aspecto relativamente simples que tem grande impacto na saúde geral. Postura é como a pessoa mantém o corpo ereto — sentado, em pé ou deitado. Importa para capacidade pulmonar, saúde articular e força muscular das costas. Conhecer os tipos ajuda a avaliar a sua própria postura.

Postura Normal (Ideal)

• Definir "postura normal" é difícil pois corpos variam. Diretrizes gerais: ombros para trás, meio termo entre peito e costas; cabeça ereta, não projetada à frente; coluna reta, mas não excessivamente arqueada; nádegas levemente protruídas.

Cifose (Corcunda) / "Slouch" (Postura Encurvada)

• Comum na população geral: 20% dos homens e 15% das mulheres apresentam algum grau. Nome clínico: cifolordose — combinação de dorso curvo e cabeça projetada à frente. Ombros arredondados para frente, diminuindo capacidade pulmonar ao longo do tempo. Comum em quem trabalha longas horas em escritório, curvado sobre o computador.

Postura em "Swayback" (Hiperlordose Lombar / "Stooping")

• Quem "cai" para frente coloca muito peso na lombar, levando a dor crônica. Quadris projetados à frente em relação aos pés, costas e ombros inclinados para trás. Joelhos muito estendidos, até hiperextensos, cabeça projetada à frente. Comum em jovens, especialmente adolescentes, e em quem fica muito tempo em pé.

Postura Eréta Exagerada (Hiperlordose / "Militar")

• Embora boa postura signifique ficar ereto em relação à gravidade, pode haver sobrecompensação. Lombar excessivamente arqueada para frente, ombros puxados para trás, peito projetado, nádegas protruídas ao extremo.