Como usar tabelas de inversão

mesas de inversão pode melhorar a circulação e ajudar com a dor nas costas. Esta forma de terapia é conhecido como terapia de inversão . Descompressão das articulações através de terapia de inversão pode ajudar quem sofre de dor de volta a encontrar alívio . A circulação pode ser melhorada , pois um ângulo inverso pode ajudar a reverter os efeitos da gravidade . Instruções
um

de costas para a mesa, se apoiar as costas contra a mesa lentamente. Se sua tabela tem tornozelo detém , certifique- se de que seus pés estão bem fixados no tornozelo detém .
2

Comece por mentir de volta totalmente em cima da mesa , mantendo as mãos ao seu lado , e usando suas coxas e pés para suportar o seu peso .
3

levantar lentamente os braços e começar a inclinar-se para trás até que você tenha atingido a distância máxima a tabela pode voltar. Normalmente mesas de inversão têm alças de ajuste, de modo a manter o ângulo de grau , no mínimo para começar.
4

Agite suavemente a mesa, e como você obtém mais familiarizado com seu uso , você pode ajustar seu padrão de balanço . O movimento de balanço da mesa vai colocar a sua coluna em tração e compressão.
5

Siga esta rotina por aproximadamente cinco minutos de manhã e à noite , aumentando o seu comprimento a um máximo de 30 minutos duas vezes por dia .